5 полезных привычек, чтобы не заболеть простудой

5 полезных привычек, чтобы не заболеть простудой

Пить много воды
Наш организм более чем на половину состоит из воды, которую мы теряем ежедневно. Значит, влагу надо постоянно восполнять, иначе вам грозит обезвоживание, которое ведет к снижению иммунитета, сбоям в пищеварительной системе, синдрому усталости. Грамотный питьевой режим — гарантия крепкого здоровья.

Отказаться от сахара
Ученые установили, что сахар снижает иммунитет в 17 раз, а значит, организм становится незащищенным от вирусных и инфекционных заболеваний. Никто не призывает вас совсем не есть сладкого, просто сведите его употребление к минимуму.

Есть овощи и фрукты
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно съедать 5 порций различных овощей и фруктов. В них много витаминов, антиоксидантов, минералов и клетчатки, которые так необходимы для нормальной работы организма.

Не забывать про витамин С
Этот витамин просто необходим для иммунитета, он повышает защитные силы организма и его сопротивляемость различного рода вирусам и бактериям. Ешьте цитрусовые, облепиху, черную смородину, шиповник, киви, болгарский перец, все виды капусты.

Включить в рацион зелень
Зелень — это ценный источник антиоксидантов, витаминов А и Е, минералов, органических кислот и клетчатки, которые укрепляют иммунитет и повышают защитные силы организма. Включите в свой ежедневный рацион укроп, петрушку, базилик, фенхель, эстрагон — выбирайте на свой вкус.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>