Как повысить иммунитет?

Как повысить иммунитет?

Чтобы обезопасить себя от различных респираторных инфекций нужно регулярно думать о своем здоровье – заниматься спортом, правильно питаться, повышать иммунитет. Именно последнему мы и посвятим следующие советы.
Итак, попробуем разобраться, как повысить иммунитет?

Занимайтесь спортом, не раз в неделю и не раз в месяц, а регулярно: проснулись с утра – сделали зарядку, вечером вышли на пробежку или на прогулку. Посещаете спортивный зал? Замечательно! Но делайте это регулярно.
Соблюдайте сбалансированное питание. Хватит сидеть на диете или употреблять слишком много фаст фуда. При таком питании иммунная система вряд ли будет хорошо функционировать, ведь организму нужны витамины и полезные вещества, недополучение которых приводит к различным болезням.
Закаляйтесь. Прием контрастных ванн, позволяет вашему организму приспосабливаться к холодам и повышает защиту от простуды и гриппа. Но будьте осторожны – контрастные обливания должны быть осмыслены и правильны, в противном случае можете получить негативный эффект на сердечно-сосудистую систему.
Отдыхайте и спите. Без здорового сна и соблюдения режима труда и отдыха ваш организм устает, что ведет к снижению его защитных функций и иммунитета. Кроме того, недосыпы и хроническая усталость не даст вам нормально себя чувствовать, и вы будет постоянно на взводе и в состоянии агрессии. Вам оно надо? Конечно же, нет, поэтому попробуйте хотя бы неделю не засиживаться допоздна, а попробуйте больше спать и вы увидите, каким бодрым будете к выходным.
Курага, имбирь, мед, изюм, орехи – эти продукты всегда должны присутствовать в вашем рационе, как и многие другие, способствующие повышению иммунитета. Регулярно употребляя такие продукты, вы не только повышаете иммунитет, но и снабжаете организм необходимыми витаминами, необходимыми для его нормального функционирования.
Отдыхайте на море и курортах. Санитарно-курортное лечение, поездки на море также положительно сказываются на иммунной системе человека, укрепляя ее. Но перебарщивать тоже не стоит – чрезмерное пребывание человека на территории, с климатом, отличающимся от места его постоянного пребывания, может привести к нарушению в работе иммунной системы.

Ну вот, пожалуй, и все. Руководствуясь этими простыми рекомендациями вы, возможно, навсегда забудете такое слово «болезнь» и сможете жить полноценной жизнью – более не задаваясь вопросом «как повысить иммунитет». Будьте счастливы и здоровы!

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>