Как повысить свой иммунитет

Как повысить свой иммунитет

Иммунитет – это естественная защитная функция организма, служащая для отражения внешних атак и подавления внутренних патологических изменений. Человек с высоким иммунитетом здоров и энергичен, он редко более простудными заболеваниями и обычно не имеет серьезных проблем со здоровьем.
Причины снижения иммунитета

Иммунитет может быть слабым от рождения. Такие дети часто болеют, плохо набирают вес, быстро утомляются. Во взрослом возрасте эти проблемы могут сохраняться и усугубляться. Однако чаще иммунитет снижается в процессе жизни. Среди основных факторов, ослабляющих иммунную систему:

вредные привычки (курение, частое употребление алкоголя);
несбалансированное питание (недостаток витаминов, поступление в организм с пищей канцерогенов и других вредных веществ);
нездоровый сон (сон менее 7 часов в сутки);
малоподвижный образ жизни;
экстремальные физические нагрузки;
частые стрессы;
проживание в районе с неблагоприятной экологической обстановкой;
работа на вредном производстве.

Также к понижению иммунитета может привести длительный прием отдельных медикаментозных препаратов. Особенно, если лекарства принимаются без контроля со стороны квалифицированного врача.
Симптомы снижения иммунитета

Основным сигналом того, что с иммунной системой не все в порядке, является подверженность простудным заболеваниям. Для взрослого человека считается нормальным болеть ОРВИ не более двух раз в год. Если эпизоды простуд случаются чаще, а само протекание болезни проходит тяжело и с осложнениями – это явный признак ослабления защитных функций организма. Также в числе симптомов снижения иммунной защиты:

наличие грибковых инфекций;
различного рода воспалительные заболевания, с трудом поддающиеся лечению;
изменения в лимфатических узлах и сосудах;
аллергические реакции;
появление на коже папиллом;
повышенная чувствительность к перемене погоды;
сонливость и быстрая утомляемость;
раздражительность;
длительная депрессия.

Ослабление иммунитета не только оказывает негативное влияние на качество жизни, но и чревато развитием серьезных заболеваний, в числе которых туберкулез, онкология и другие опасные для жизни недуги. Именно поэтому при появлении признаков сбоя в работе защитных механизмов необходимо незамедлительно принять меры к восстановлению здоровья, не дожидаясь усугубления проблемы.
Как повысить иммунитет

Для начала стоит устранить факторы, ослабляющие иммунную систему: отказаться от вредных привычек и употребления нездоровой пищи, вернуться к правильному распорядку дня, нормализовать сон.

Особое внимание стоит уделить питанию. Недостаточно просто отказаться от вредных продуктов, необходимо сбалансировать питание так, чтобы получать суточную дозу необходимых витаминов и минеральных элементов. Для этого употребляйте больше свежих фруктов, овощей, ягод, орехов и зелени. Питаться нужно так, чтобы в день было 4-5 приемов пищи с примерно равными промежутками. В таком случае организм будет постоянно подпитываться необходимыми веществами.

Для нормальной работы организму необходима физическая нагрузка. Необязательно профессионально заниматься спортом. Достаточно каждое утро делать самую элементарную зарядку, а вечером совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Также очень полезно плавание.

Даже при относительно здоровом образе жизни наш организм накапливает токсины и шлаки, которые мешают нормальному протеканию внутренних процессов. Самый простой и приятный способ очищения организма – регулярное посещение бани. В процессе парения организм интенсивно потеет, а с потом выходят вредные вещества. Также банные процедуры способствуют закаливанию организма и нормализации процесса терморегуляции, поэтому при отсутствии противопоказаний не стоит отказываться от бани. Заменить традиционную баню можно сеансами в кедровой бочке, которую можно поставить даже в обычной квартире.

Это лишь общие рекомендации. Для более эффективного и быстрого восстановления иммунитета важно учитывать особенности конкретного человека: его пол, возраст, наличие хронических заболеваний, условия проживания и др. В некоторых случаях может потребоваться прием курса иммуностимулирующих препаратов или витаминов. Любые лекарственные препараты должны назначаться врачом на основании данных проведенного обследования. Если Вам необходима профессиональная консультация по вопросам повышения иммунитета в Волгограде, Волжском или Михайловке, приглашаем в клиники «ДИАЛАЙН». У нас работают высококвалифицированные специалисты, есть обширная материально-техническая база, что позволит быстро и точно установить причину ослабления иммунитета и разработать меры для его восстановления.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>