Для многих людей публичное выступление является настоящей пыткой. Поэтому перед выступлением такие люди думают скорее не о том, как подготовиться и выступить на должном уровне, а о том, как успокоиться, или вообще избежать выступления. Вот несколько рекомендаций, которые помогут успокоиться накануне публичного выступления.
Перед выступлением нужно выспаться, как следует. Хороший сон поможет вам быть собранным и, как следствие, более спокойным. Пораньше встаньте, чтобы не пришлось собираться в спешке. Если быстро заснуть не удается, лучше примите снотворное. Перед самым выступлением следует настроиться на процесс. Подумайте о том, что даже полный провал вашего выступления не станет фатальным.
Если публичные выступления осуществляются в порядке очереди, то постарайтесь выступать в начале, а не в конце. Ведь чем дольше вы будете ожидать своего выступления, тем больше нервов потратите на ожидания. Вместе с тем следует понимать, что присутствующие не задаются целью завалить вас неудобными вопросами, поэтому будьте спокойны и собраны.
Обязательно составьте план вашего публичного выступления заранее. Продумайте, каким будет направление вашего выступления, и как вы будете переходить от одного пункту плана до следующего. Обдумайте, какие аргументы вы будете высказывать, и как будете отвечать на вопросы. Пусть план вашего выступления будет перед вами.
Заранее побеспокойтесь о том, чтобы рядом с местом выступления была бутылка питьевой воды. Если вы будете слишком волноваться, то всегда сможете сделать небольшой перерыв и выпить пару глотков воды.
Можете четки 108 купить и перед выступлением начать перебирать их, чтобы успокоиться. Очень многим это помогает.
Держите зрительный контакт с аудиторией. При этом не обязательно бегать взглядом по всем присутствующим, достаточно выбрать несколько человек с аудитории, мнение которых вам наиболее важно, и держать взгляд на них. Вы будете видеть их реакцию, и понимать, согласны ли они с вашими словами. Их невербальная поддержка поможет вам успокоиться и вести выступления куда спокойнее.
Больше практикуйтесь в публичных выступлениях. Чем больше опыта у вас будет, тем легче будет выступать каждый раз.
Комментарии