Как вести себя во время беременности

беременность

Узнав о беременности, любая женщина должна полностью пересмотреть свою жизнь. Ведь родить здорового ребенка в ее интересах. И, конечно, это во многом зависит от нее самой.

Надо создать как можно больше благоприятных условий. Если есть вредные привычки и пристрастия: курение, алкоголь, различные допинги, то ради ребенка надо избавиться от них. Причем, не только самой не курить и не пить, но и не позволять делать это близким. Образ жизни будущей мамы должен быть подчинен одной цели – произвести на свет здоровое дитя. Нужно беречь себя от любых неблагоприятных условий внешней среды. Стараться больше бывать на свежем воздухе, заниматься гимнастикой, плаваньем, ходьбой, оздоровительными практиками, избегать стрессов, спать не менее 8-9 часов, не работать во вредных условиях, соблюдать личную гигиену и поддерживать жилище в чистоте, оберегать себя от любой инфекции и риска заболеть. Очень необходимы будущей маме и ее малышу положительные эмоции. Поэтому задача близких — окружить беременную женщину заботой и вниманием, чем меньше она будет волноваться во время вынашивания ребенка, тем больше шансов родить спокойного, здорового малыша.

Одним из главных условий для благополучных родов является правильное питание и правильный питьевой режим. Также очень важно полезное питание в период кормления грудью. Есть вкусные и при этом полезные рецепты блюд для кормящих мам в первый месяц после родов. Не стоит будущей маме отказывать себе в употреблении любимых блюд, особенно, в первые три месяца беременности. Именно на ранних сроках идет закладка всех органов и систем будущего человека. И если он в эмбриональном периоде своего развития что-то недополучит, это может иметь нежелательные последствия. Поэтому рацион беременной женщины должен быть разнообразным, питание – богатым витаминами и микроэлементами. Пить следует чистую, отрицательно заряженную, структурированную воду, с правильным кислотно-щелочным балансом. Не стоит есть слишком горячую, острую и жирную пищу, копчености, маринады и соленья. Поваренную соль лучше заменить морской, исключить из рациона продукты, вызывающие аллергию. Будущей маме и ее ребенку нужны природные антиоксиданты: овощи, фрукты, мед, орехи, кисломолочные продукты, соки, компоты, успокаивающие настои и отвары. Очень полезны: зелень, крупы, яйца, диетическое мясо. Все, что дает природа, причем, кушать надо пять-шесть раз в день, но понемногу. Эти простые, на первый взгляд, правила помогут выносить и родить здорового малыша.

Автор: Марта Грищенко

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>