Ландшафтотерапия

Она используется как третья составляющая дополнитель­но к терапии воздушными ваннами и хорошо дозиро­ванным пребыванием на солнце. В самом понятии ландшафтотерапии заключена решающая роль ландшафта, предпочтительнее — высокогорного. Подъемы в этой местности превращают каждую прогулку в тренировку на выносливость.

Дополнительно воздействует прохладный и ж чистый горный воздух, предполагая трениров­ку адаптации к низкой температуре, благопри­ятствует дыханию и снабжению организма кис­лородом. Во время такого курса следует избе­гать вредных привычек, особенно курения. Ду­хота затрудняет кровообращение. Идеальна про­хладная погода.

Важнейший эффект курса — повышение частоты сер­дечных сокращений за счет длительной нагрузки. Верхняя граница допустимого числа сердечных сокращений зависит при этом от возраста пациентов: за минуту должно насчи­тываться 180 ударов с учетом лет жизни. То есть у 30-летнего человека это было бы 150 ударов, у 70-летнего — 110.

Кстати, существуют интересные семинары про ландшафтотерапию. Например, организация таких семинаров проходит на Базе отдыха в «Садово». Запомните это и проведите семинар такой для сотрудников своей организации, чтобы повысить их работоспособность.

Конечно, теоретически можно пройти это лечение и дома на тренажере, поднимаясь по лестнице в высотном доме или занимаясь аэробикой в фитнесс-студии. Сту­дии, ко всему прочему, имеют преимущество, так как во многих из них есть электрические измерители пульса, и можно контро­лировать сердцебиение. Тот, кто хочет пройти лечение в горах, дол­жен позаботиться об измерителе пульса, который закрепляется на руке, как часы, и получает импуль­сы от передатчика, при помощи верхней обвязки закрепленного на коже в области сердца. Важно: даже если у вас появилось желание воро­чать деревья с корнями, не стоит превышать верхнюю гра­ницу пульсовой шкалы. Иначе пульс попадет в анаэроб­ную область, то есть поток поступившего через легкие кис­лорода становится недостаточным. За счет этого повыша­ется вредное образование в мышцах молочной кислоты и почти вдвое снижает эффект тренировки.

Автор: Марта Грищенко