Заболеть в холодное время года очень легко: во-первых, осенью и зимой ОРВИ особенно активны, во-вторых, холодный воздух сужает сосуды полости носа и подсушивает слизистую, поэтому вирусам проще проникнуть в клетки дыхательных путей.
Что такое ОРВИ
Острые респираторные вирусные инфекции – это целая группа заболеваний с похожими симптомами. Насморк, кашель, боль в горле, температура – все это может быть вызвано риновирусами, аденовирусами, вирусами парагриппа, гриппа и многими другими.
Разбираться, чем именно вы заболели, нужно только в двух случаях: во-первых, чтобы отличить грипп от других вирусов. Грипп протекает тяжелее и чаще приводит к опасным осложнениям (пневмонии, синуситу, бронхиту) – поэтому требует внимания врача и специальных препаратов против вируса гриппа. Во-вторых, если у вас ангина – при этом помимо высокой температуры появляется сильная боль в горле, могут увеличиться лимфоузлы и становится больно глотать. Тогда нужно обратиться к лору и сдать тест на бета-гемолитический стрептококк группы В – может понадобиться терапия антибиотиками. Все прочие ОРВИ лечатся одинаково – конкретных противовирусных препаратов для них не существует, и можно только облегчить симптомы.
Как быстрее выздороветь
В поговорке про простуду, которая, лечи не лечи, проходит через неделю, немало правды. В среднем мы болеем от 7 до 14 дней, и ничего с этим не поделать: лекарства и прочие средства никак не сокращают время болезни, но облегчают страдания.
Рассказываем, как себе помочь:
Больше пейте – это помогает разжижать и выводить секрет, который продуцируют клетки дыхательных путей для вымывания вируса. Подойдут любые теплые напитки: чай с лимоном, ромашкой или медом, клюквенный морс, компоты, напитки из ягод, натуральные фруктовые соки. Можно пить горячее молоко с медом. Подойдет и обычная вода. А вот от напитков с кофеином и алкоголем лучше отказаться – они приводят к обезвоживанию и затрудняют отхождение слизистого отделяемого из носа, секрета и мокроты.
Не забывайте о сбалансированном питании – для борьбы с инфекциями организму нужны микроэлементы и энергия. Морить голодом простуду совершенно бессмысленно. Один из самых полезных и простых вариантов – приготовить обычный куриный бульон и пить его теплым.
Постарайтесь спать по 7–9 часов в сутки: достаточное количество сна помогает иммунной системе противостоять вирусным инфекциям. Исследование, в котором всем испытуемым закапывали раствор с риновирусом, показало: те, кто до этого две недели спал 8 часов и более, заболевали реже, чем те, кто спал меньше 7 часов.
Не отказывайтесь от душа – мыться при ОРВИ можно и нужно. Только не принимайте горячий душ: это расширит сосуды полости носа и только усугубит насморк, если он есть. Если помыли голову, сразу полностью высушите ее.
Включите увлажнитель или повесьте на батареи мокрые полотенца. Увлажненный воздух не так сильно раздражает слизистые.
Оденьтесь комфортно, париться и потеть совершенно не нужно.
Проветривайте комнату, чтобы не разводить зоопарк вирусов. Духота не способствует быстрому выздоровлению: наслаждайтесь свежим воздухом.
Нужны ли лекарства
Лекарственные средства при ОРВИ устраняют только симптомы. Поэтому строгой необходимости нет ни в одном из них: выбирайте минимум препаратов в зависимости от того, какие проявление больше всего беспокоят.
При насморке нос лучше всего промывать солевыми растворами – процедура помогает избавиться от заложенности и от вирусных частиц на слизистых. Самый дешевый вариант в аптеке – физиологический раствор. Есть и более дорогие, но удобные флакончики на основе морской воды. Сосудосуживающие капли в нос хоть и приносят быстрое облегчение, но могут пересушить слизистую носа и вызывать зависимость: не пользуйтесь ими дольше 5–7 дней.
При боли в горле можно рассасывать леденцы – они устраняют першение и обезболивают, к тому же стимулируют выработку слюны и увлажняют горло. Возможная альтернатива: 3 раза в день прополощите горло теплой водой с небольшим количеством соли (0,5 ч. л. на стакан). Спреи с антисептиком в горло брызгать бессмысленно: они не действуют на вирусы, а для детей небезопасны.
Кашель при ОРВИ обычно возникает из-за того, что по задней стенке глотки стекает раздражающий секрет из полости носа. Поэтому меньше кашлять поможет все то же регулярное промывание носа (3–4 раза в день).
Повышенную температуру, если вы плохо ее переносите, можно сбивать ибупрофеном или парацетамолом (при температуре выше 39,4 нужно обратиться к врачу). Анальгин использовать не стоит: у него есть серьезные побочные эффекты – он может нарушить работу костного мозга, который вырабатывает клетки крови.
Что вам точно не нужно
Иммуномодуляторы. Это дорогие препараты, эффект которых при ОРВИ не доказан. Более того, влияние этих таблеток на иммунитет пока изучено недостаточно. Перед походом в аптеку сверьтесь со списком «фуфломицинов». Если используете Telegram, скачайте себе в помощники бота (@Encyclo_bot).
Ингаляции. Согласно исследованиям, для терапии ОРВИ ингаляции не рекомендованы. Они могут быть полезны только при ларингите (воспалении гортани, при котором пропадает голос).
Отхаркивающие, муколитические и противокашлевые препараты – при ОРВИ они бесполезны. При наличии строгих показаний их может назначить только врач.
Антибиотики – за чихание, кашель, насморк и другие признаки инфекции дыхательных путей в 95% отвечают вирусы. Антибиотики же борются с бактериями. Пить их «для профилактики» бессмысленно, более того, вредно: они мешают спокойно жить родной микрофлоре, которая защищает нас от патогенных микробов.
Витамин С, витамин D, эхинацея, добавки с чесноком, гомеопатия, сиропы, горчичники, растирания. Убедительных доказательств, что все это помогает быстрее выздороветь, – нет.
Как не заболеть и не заразить близких
Чаще мойте руки, особенно после того как пришли с улицы, посетили туалет и перед едой. Это эффективный и простой способ не заполучить новую порцию микробов, так как чаще всего вирусы попадают в организм именно с рук, а не воздушно-капельным путем.
Когда чихаете, пользуйтесь одноразовыми платочками и сразу выбрасывайте их или чихайте в сгиб локтя. Главное, чтобы микробы не попали на руки. Можно надеть маску – так меньше частиц вируса будет распространяться по воздуху.
Единственным по-настоящему надежным способом защитить себя от ОРВИ была бы вакцинация, но придумать препарат против сотни вирусов, к сожалению, невозможно. А вот привиться от гриппа можно – желательно сделать это как минимум за две недели до пика активности вируса в январе.
Комментарии