Избыточный вес часто связан с пониженным метаболизмом, то есть ваш обмен веществ снижен, что ухудшает работу организма. Если вы правильно, как вам кажется, питаетесь, занимаетесь спортом, а вес стоит на месте, то одной из главных причин может являться пониженный метаболизм. Запомните, что все изнуряющие диеты затормаживают метаболизм и вам становится все сложнее избавиться от ненужных килограммов.
Какая еда ускоряет метаболизм?
Если добавить хотя бы некоторые продукты из нижеперечисленных, то вы будите ближе к здоровому образу жизни.
Арахисовое масло, арахис, кешью, грецкие орехи ,бобовые- все это содержит полезный белок ,для построения вашей мышечной массы.
Сельдерей, шпинат, капуста,томаты,брокколи,малина,апельсины,персики,яблоки,лимоны-это фрукты и овощи ,которые помогут разогнать ваш метаболизм.
Так же в рацион нужно обязательно включить цельнозерновые каши, злаки, мюсли.
Жидкость, которая будет только в пользу-это вода, теплая вода с лимоном и зеленый чай и каждый день употребляйте молочные продукты.
Не секрет, что специи помогают метаболизму, а масла все, кроме оливкового замедляют его.
Так же разгоняют метаболизм тренировки, в которых идет чередование силовых и анаэробных упражнений.
Как же узнать, что у вас пониженный метаболизм?
Для этого давно существует несколько так называемых «симптомов пониженного метаболизма»:
Ваша талия более 85см,а если у мужчин ,то более 100см ,вы постоянно мерзнете,а желание быть физически активным напрочь исчезло.
Так же ,если вы не будете утром завтракать, то это будет очередной причиной для понижения метаболизма. Питаться нужно небольшими порциями каждые три часа. Про питание до 6 вечера можете забыть, кушать можно за три часа до сна. Даже если это далеко за 6 часов вечера, естественно прием пищи будет не жирным и не тяжелым, а все сладости и мучное вообще должны быть оставлены на завтрак, так как только до 12 часов сладости не принесут огромного вреда фигуре.
Не забывайте, что если вы получаете много энергии, в виде пищи, и не расходуете ее , то она откладывается в виде жиров на лучшие времена, поэтому обязательно совмещайте свою жизнедеятельность с растрачиванием энергии, то есть спортом. А иначе никакие продукты, повышающие метаболизм не помогут вам привести свою фигуру к желаемому результату.
Комментарии