Минус 1 кг в сутки — это реально! Простая диета

похудение

Как говорится, во всем необходимо дойти до самой сути. Суть данной диеты, или ее главный принцип, состоит в строгом питании по часам. Интервал между каждым приемом пищи всегда строго одинаков – 2 часа. Таким образом, если первый прием пищи происходит в 7 утра, то последний в 9 вечера. Итого, за сутки вы 8 раз просто обязаны что-то жевать. Диета действует именно потому, что кушать надо, хоть и часто, но мало. Главные особенности, требующие вашего внимания, состоят в следующем:

1. Максимально, насколько это возможно, исключить из рациона соль. Также старайтесь не есть жаренное, сладкое и мучное. А чтобы отвлечься от мыслей о вкусной, но вредной еде, можно найти интересное хобби, например, заметьте наше изучение английского языка онлайн.

2. Не увеличивать/уменьшать временное расстояние между приемами пищи, не пропускать их и, естественно, не заменять продукты, указанные в схеме.

3. Всегда кушать по часам.

4. Воду пить по желанию, но в обязательном порядке по стакану каждые 2 часа между едой. Обратите внимание, что чай, кофе и другие напитки не считаются. Они выступают отдельным приемом пищи.

5. Данный рацион питания не подходит для вегетарианцев.

Итак, в чем суть диеты? Как уже было сказано, приемы пищи разделены на 8 частей. Таким образом, чтобы достичь желаемого эффекта вы должны кушать в 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19 и 21 час.

Далее приведем последовательное меню по вышеизложенным часам:

1. Чашка несладкого зеленого чая.
2. Вареное яйцо
3. Столовая ложка изюма, распаренного в кипятке.
4. Сто граммов отварного мяса (курятина или говядина)
5. Стакан томатного сока.
6. Вареное яйцо
7. Свежее яблоко
8. Стакан кефира, можно молока.

Автор: Марта Грищенко

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>