Продукты для здоровой и чистой кожи

чистая кожа

За кожей нужно ухаживать не только с помощью различных косметических средств. Важное значение для состояния кожи имеет и твой рацион. Доктора американского Общества дерматологии предлагают тебе вниманию 10 продуктов для здоровой кожи.

Продукт номер один — авокадо. Этот фрукт богат эфирными маслами и витаминами группы B, питающими вашу кожу изнутри. Кроме того, авокадо содержит довольно много витамина B3 или ниацина, который также важен для здоровья кожи, поскольку обладает противовоспалительным действием, оказывает успокоительное действие на раздраженную кожу и помогает бороться с прыщами.

Очень важен для здоровой кожи еще один экзотический фрукт — манго. В нем содержится более 80% от суточной нормы витамина А, который необходим для нормальной работы и восстановления клеток кожи. В манго также находятся антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, вызывающими преждевременное старение кожи.

Миндальудовлетворяет потребность в витамине Е, полезном для кожного покрова, он также богат маслами, увлажняющими кожу, и антиоксидантами. Поэтому, если вы хотите продлить молодость своей кожи, его также необходимо включить в рацион.

Барбадосская вишняудовлетворяет потребность в витамине С, являющемся мощным антиоксидантом. Этот витамин препятствует появлению морщин, борется с повреждениями кожи и играет главную роль в производстве коллагена, обеспечивающего ее прочность и эластичность.

Регулярное потребление устрицспасет вас от угревой сыпи. Дело в том, что устрицы богаты цинком, влияющим на выработку кожного жира. Дефицит цинка приводит к появлению угрей. А если вы замените картошку фри запеченным в мундире картофелем, то он обеспечит 75% от вашей суточной потребности в меди. Недостаток меди в рационе человека оборачивается тем, что у кожи снижается способность к восстановлению, она становится огрубевшей и безжизненной.

Специалисты также рекомендуют включить в меню грибы. Обнаруженный в них витамин В2 (рибофлавин) очень важен для здоровой кожи.

Льняное масло является прекрасным поставщиком ненасыщенных жирных кислот Омега-3, очень полезных для кожи. Одна столовая ложка масла снабжает организм 2,5 граммами Омега-3, увлажняющими и очищающими кожу.

Ростки пшеницыбогаты питательными веществами. В пророщенных зернах пшеницы присутствует витамин С, а также биотин или витамин Н, оказывающий большое влияние на состояние кожи.

Для ухода за кожей отлично подойдёт косметика Викола, которая справится со всеми проблемами кожи. С этой косметикой ваша коже всегда будет здоровой, чистой и ровной.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>