Простые способы повышения иммунитета

повышение иммунитета
Здоровье и красота только тогда настоящие, когда в организме существует баланс, позволяющий противостоять внешнему давлению среды. Среди прочего, это означает, что можно подвергаться воздействию определенных инфекционных агентов и при этом не заболеть.

С помощью нескольких способов можно укрепить иммунитет в сезон простуды и гриппа:

Витамин D. Это биологически активное вещество или провитамин имеет рецепторы во всех областях тела, включая иммунную систему и ткани органов дыхания. Исследования показывают, что витамин D необходим для производства антимикробных белков клеток иммунной системы, отвечающих на внедрение инфекционного агента. Низкий уровень витамина D в крови связан с повышением заболеваемости инфекциями верхних дыхательных путей.
Иммуностимуляторы. Они предназначены именно для профилактики заболевания: они только укрепляют иммунитет человека. Под воздействием данных препаратов иммунная система функционирует более эффективно. Сюда можно отнести грибы шиитаке, эхинацею, элеутерококк. Очень полезный и практически безвредный иммуностимулятор, который прекрасно подходит даже детям, это мед. В нем содержится очень большое количество полезных незаменимых витаминов и микроэлементов, к тому же такое вкусное лечебное средство дети употребляют с удовольствием. Единственным противопоказанием в данном случае являются аллергические реакции на мед.
Экстракт бузины. Плоды кустарника бузины (Бузина черная) на протяжении длительного времени используются при простудных заболеваниях и гриппе. Израильские ученые показали, что прием жидкого экстракта бузины сокращает продолжительность симптомов гриппа, по сравнению с препаратами плацебо. Его противовирусные свойства обусловлены наличием флавоноидов, которые окрашивают ягоды бузины в фиолетовый цвет.
Глубокое дыхание. Правильное дыхание достигается с помощью мышц живота и межреберных мышц. Если они задействованы, то полный цикл дыхания завершается и на выдохе выжимается практически весь воздух из легких. Более полное, глубокое дыхание помогает оптимизировать иммунитет.
Здоровый образ жизни. Полноценный отдых, полезная еда и напитки помогут телу справиться со стрессом. Специалисты рекомендуют 7-9 часовой сон, «противовоспалительную» диету, представленную разноцветными фруктами и овощами, и ежедневные упражнения в течение 30 минут

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>