Человек не может жить без воздуха. Это его естественная жизненная необходимость. Дыхание – физиологическая потребность каждого живого существа. Без воздуха среднестатистический человек может прожить не более трех минут. Естественно, максимальный срок без воздуха зависит от тренированности человека, от его легких, наличия вредных привычек и т.п. Рекорд пребывания человека без воздуха на сегодняшний день составляет двадцать две минуты и двадцать две секунды.
При отсутствии воздуха наступает кислородное голодание, что приводит к гипоксии мозга, и человек от отсутствия кислорода умирает.
Для того, чтобы помочь своему здоровью, научиться подольше задерживать дыхания многие специалисты рекомендуют заниматься дыхательной гимнастикой.
Дыхательная гимнастика способствует лечению заболеваний легких, таких как хронические формы заболевания легких, астма, бронхит. Также упражнения рекомендуют для профилактики и лечения простудных заболеваний. Гимнастика поможет вам вывести мокротные выделения из вашего организма, спровоцируют процесс свободного дыхания.
Дыхательная гимнастика помогает нуждающимся в избавлении от лишних килограммов. Основной принцип воздействия на организм таков. При выполнении определенных упражнений кислород напрямую попадает в кровь и ваши легкие. Кислород провоцирует процесс обмена веществ. В свою очередь, при обмене веществ увеличиваются затраты энергии, используя, в основном, подкожный жир.
Дыхательная гимнастика также используется для увеличения мозговой активности. При правильном дыхании мозг насыщается кислородом, вследствие чего происходят реакции, помогающие умственным процессам человека. Для интереса попробуйте выполнить несколько упражнений, и вы увидите, что вам проще станет думать. Не зря же учителям рекомендуют проведение уроков на открытом воздухе. Однако, следует заметить, что воздух должен быть по крайней мере более-менее чистым, иначе под влиянием смога вряд ли получится улучшить процессы метаболизма, умственной активности и насыщения легких кислородом.
Существует множество методов выполнения дыхательных упражнений в зависимости от целевого назначения вашей гимнастики. Известными методиками дыхания для избавления от лишнего веса является «Бодифлекс». Дыхательная гимнастика, применяемая йогами, имеет универсальный эффект. Многие русские врачи также занимались разработкой дыхательных методик: А.Н. Стрельникова, К.П. метод Бутейко и другие.
Дыхательные упражнения должны стать вашим ежедневным спутником для улучшения вашего физического, умственного и морального состояния.
Автор: Марта Грищенко
Комментарии