Храп и как с ним бороться
Не для кого не секрет, что здоровый сон – одно из основных условий хорошего самочувствия. А что, если Вам мешает высыпаться чей-то храп. По официальной статистике храпом страдают более 65 % мужчин, а также около 50 % женщин. В группе повышенного риска подверженных храпу находятся люди, чей возраст превышает 30 лет. Помимо того, что храп может доставлять дискомфорт окружающим, нередко храп может быть симптомом серьезного заболевания. Поэтому обязательно необходимо бороться с храпом.
Итак, какие же факторы провоцируют храп и как с ними бороться?
1. Одна из основных причин храпа — лишний вес. Соответственно, для борьбы с этой причиной Вам необходимо будет всего лишь сбросить вес.
2. Переедание перед сном также провоцирует возникновению храпа, ведь переполненный желудок провоцирует искривление диафрагмы, которая, в свою очередь, будет мешать дыханию.
3. Кроме того, воздействие алкоголя может привести к расслаблению мышц неба, что, в свою очередь, также может спровоцировать возникновение храпа.
4. Курение также одна из вредных привычек, провоцирующая храп, ввиду отека носоглотки из-за дыма.
5. Помимо этого, положение, в которой спит человек, также может провоцировать храп. Людям, подверженным храпу не рекомендуется спать на спине, т.к. в таком положении западает язык, прохождение воздуха становится затрудненным. Лучше всего в данной ситуации выбирать позу для сна на животе или на боку.
6. Поводом для храпа также может стать сухой воздух в помещении. В данной ситуации поможет увлажнитель воздуха.
7. Ортопедические подушки также помогут Вам справиться с храпом.
подробнее »
Комментарии