Осень ещё только началась, а вы уже хлюпаете носом? Ситуация, знакомая многим. В преддверии затяжных дождей, холодов и эпидемий всяческих противных вирусов поговорим о том, как противостоять простудам и активизировать защитные силы взрослого и детского организма.
Немного теории
Что же такое этот иммунитет, о котором все кругом твердят? Говоря простым, человеческим языком, это понятие означает способность тела защищаться от различного рода вредоносных факторов, поступающих извне и способных вызвать разрушение здоровых клеток и тканей. В нашей повседневной жизни мы ежедневно встречаемся с многочисленными «недоброжелателями» в виде всевозможных грибков, бактерий и прочих чужеродных паразитов. Большинство из них совершенно безопасны и не способны навредить, но встречаются и те, которые представляют угрозу для нашего здоровья. Вот тут-то на защиту «грудью» встают крошечные помощники — иммуноглобулины. Они распознают «противника» и стараются во что бы то ни стало его нейтрализовать.
Плохая экология, стрессы, недосып, неправильное питание и малоподвижный образ жизни снижают устойчивость организма к воздействию агрессивной внешней среды. Если вы заметили, что в последнее время стали чаще болеть простудными заболеваниями, больше уставать, плохо спать, страдаете головными болями и имеете проблемы с кожей, то, вероятнее всего, ваш иммунитет нуждается в поддержке. Чаще всего, многие проблемы можно решить без приёма каких бы то ни было лекарственных препаратов и иммуностимуляторов. Кстати, не будет лишним напомнить, что все медикамены должны применяться исключительно по назначению лечащего врача. Самодеятельность здесь недопустима!
Переходим к практике
Итак, вы решили, что пора что-то менять, и настроены решительно в битве за собственный иммунитет.
Начните с питания. Оно — залог хорошего самочувствия. Если организм недополучает необходимые ему микроэлементы, то предсказуемо ослабевает и постепенно теряет способность противостоять окружающим его опасностям.
Существует ряд продуктов, положительное влияние которых проверено годами. Их необходимо регулярно включать в свой рацион, если хотите добиться видимых результатов.
Традиционно используется для борьбы с различными хворями. Он богат витаминами и содержит фолиевую кислоту. Но основная его уникальная особенность — наличие в составе особых веществ — флавоноидов, которые обладают антиоксидантным, антисептическим, заживляющим, противоопухолевым и спазмолитическим действием. В общем, плоды пчелиного труда способны заменить собой целую аптечку. Главное — ответственно и скрупулёзно отнестись к выбору заветной баночки. Искусственный мёд никакой пользы едоку не принесёт.
Ещё один важнейший момент: вопреки расхожему мнению, его нельзя подвергать нагреванию. Под воздействием высоких температур этот ценнейший продукт не только теряет свои иммуномодулирующие и целебные свойства, но и начинает выделять канцерогенные вещества. Так что горячие напитки вроде молока или чая для него не лучшая компания.
Спасибо зарядке!
Обязательно включите в свой режим дня умеренные физические нагрузки. Убиваться в тренажёрном зале не стоит, а утренняя разминка с упражнениями на растяжку определённо пойдёт на пользу. Йога, плавание, танцы или пилатес укрепят тело и поднимут настроение.
Как видите, в нашем перечне нет ничего сверхъестественного или невыполнимого. Соблюдайте эти простые рекомендации, и ваш обновлённый организм скажет «спасибо», а привлекательное отражение в зеркале станет приятным бонусом.
Комментарии