Вы вялы и разбиты, вас легко вывести из себя, замучили простуды и герпесы? По всему этому видно, что иммунная система ваша уже не в силах держать оборону. А «поспособствовали» этому хронические заболевания, стрессы, изменения гормональные и нехорошие привычки.
Прежде всего, дабы не разрушить иммунитет окончательно, избегайте всех «пере»: перееданий, перегрузок, переутомлений. Рацион ваш имеет важнейшее значение: чрезмерное увлечение диетами снижает сопротивляемость организма. Обязательно кушайте свежие овощи и фрукты, активно пейте соки, осенью и весной пейте витамины.
Но не стоит полагать, что лишь правильная еда станет гарантией отличного иммунитета. Еще необходимы серьезные наргузки физические. Умная природа создала нас с учетом немалых нагрузок, и именно они улучшают обмен веществ. Из-за этого организм наш очищается, а все функции иммунитета обновляются. Оказывается, банальное закаливание активизирует иммунную систему. То есть даже искусственно созданная экстремальная ситуация заставляет наш организм работать.
подробнее »
Комментарии