20 способов оставаться здоровым

20 способов оставаться здоровым

Каждому человеку хочется быть здоровым и никогда не болеть. Только для этого необходимо заниматься собой, следить, регулировать свой образ жизни.

Медицинские рекомендации

1. Предварительно проконсультироваться со специалистом. Пусть именно он назначит физические упражнения и составит специальную диету.
2. Соблюдать все предписания.
3. Приходить на прием к врачу, если чувствуется какой-то дискомфорт. Нельзя его терпеть, потому что это может оказаться чем-то серьезным.
4. Проходить медосмотры, но не поверхностно, но со всей ответственностью.

Рекомендации общие

1. Следить за гигиеной. Это не только ежедневное принятие душа и чистка зубов, но и регулярное мытье рук, продуктов.
2. Составить распорядок дня и придерживаться его. Постоянство — вот основа всего.
3. Ежедневно делать зарядку и прочие упражнения. Сюда же входят и прогулки с пробежками. Это увеличивает работоспособность и освежает голову.
4. По возможности проходить лечение в бальнеологическом центре «Термы». Это настоящая краснодарская здравница, исцеляющая минеральными и термальными источниками. Здесь лечатся самые разные люди вне зависимости от их диагнозов.

Что касается физической формы?

Надо обязательно следить за своим весом и каждый день давать себе какую-нибудь нагрузку, даже самую незначительную. Пусть будет немного, зато постоянно. Это положительно сказывается на самочувствии в целом и на внешнем виде в частности.

По поводу сна и отдыха

Спать нужно не менее 8 часов (при желании и больше). Недостаток сна — это первый признак того, что человек нездоров, даже если он об этом не подозревает. Надо высыпаться и отдыхать, а также отвлекаться от повседневности, менять обстановку, развлекаться. Трудоголизм — это очень плохо для здоровья.

Также желательно по максимум избегать стрессов, а также общения с неприятными и токсичными людьми. Конечно, это может показаться невыполнимым, но на самом деле все зависит от самого человека. Если он действительно поставит себя и свое здоровье выше злого начальника, то никаких препятствий больше не будет.

Нельзя зацикливаться на одном и том же. Правильно, когда человек меняет локацию: работает, отдыхает, гуляет, разговаривает по телефону, принимает ванну и так далее. Это позволяет и отдохнуть, и поддержать себя в тонусе. Недопустимо зарабатываться до невменяемого состояния.

Немаловажную роль играет и правильное питание

1. Есть надо вовремя, иметь перекусы.
2. Отказаться от мучного, жирного, жареного, соленого, острого. Сладкое употреблять в минимальных количествах (полностью отказываться нельзя, ибо глюкоза организму тоже нужна).
3. Обязательно завтракать. Отсутствие этого приема пищи негативно сказывается на физической форме, настроении и самочувствии.
4. Пить побольше чистой поды (не менее полутора литров в сутки).

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>