В современном мире мы только и слышим, что о проблемах с иммунитетом. А что собственно мы о нем знаем? И как распознать, что из этой информации правда, а что вымысел?
Миф №1
У мужчин иммунитет сильнее, чем у женщин
А ВОТ И НЕТ!
Испокон веков считалось, что мужчины сильнее женщин – у них лучше развита мускулатура, они ведут активный образ жизни и, в отличие от кисейных барышень, более устойчивы к стрессам. Значит, и иммунитет у них должен быть сильнее.
На самом деле выходит, что сильный пол – это как раз женщины. Канадские учёные из Университета МакГилл недавно доказали, что женский иммунитет крепче мужского. Причина в женском гормоне эстрогене, который увеличивает содержание липопротеидов высокой плотности (полезных жиров), уменьшает количество вредных липопротеидов низкой плотности и снижает уровень холестерина. Поэтому женщины менее восприимчивы к вирусным инфекциям и реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Иначе и быть не может – ведь женщинам природа доверила вынашивать детей. Так что мужчинам следует пристальнее следить за своим здоровьем.
Миф №2
Летом иммунитет сильнее из-за обилия овощей и фруктов
НЕ СОВСЕМ ТАК
Овощи и фрукты действительно укрепляют иммунитет, так как богаты витаминами и необходимыми для организма минералами. А летом можно вволю лакомиться свежими продуктами, наиболее полезными. Но не всё так радужно. Летние жара и влажность увеличивают риск заражения инфекционными заболеваниями, поражающими кишечник. Погода способствует размножению бактерий, в том числе в тех же фруктах, ягодах и овощах. Кроме того, стоит опасаться кондиционеров и сквозняков, потому что риск проваляться с температурой в изнуряющую жару довольно велик. Лето у нас непредсказуемое, резкая перемена погоды вызывает скачки артериального давления. Да и дальние путешествия – неслабая встряска для организма, ведь в чужой стране всё иначе – другой часовой пояс, кухня, климат. Поэтому и от отдыха можно устать. Ну а постоянные вечеринки, шашлыки на природе, рыбалка с друзьями и дачные посиделки далеко не всегда хороши для организма. Овощи и фрукты надо есть обязательно, но вначале неплохо бы подготовить к этому желудок – избавиться от всех проявлений дисбактериоза, восстановить кишечную микрофлору. Ну и конечно, повышать иммунитет надо комплексно – соблюдать режим, высыпаться, закаляться, по возможности избегать стрессов.
Миф №3
Активные занятия спортом повышают иммунитет
ТОЛЬКО НЕ РЕЗКО
Безусловно, физические нагрузки способствуют укреплению организма. Но ведь часто как бывает: человек за неделю до отпуска вдруг решает поправить фигуру: убрать животик, накопленный за зиму, нарастить рельефную мускулатуру. Приходит в фитнес-центр, там изнуряет себя до седьмого пота. Потом выходит на улицу весь распаренный, душа нараспашку, а там переменчивая и ещё совсем не тёплая весна. Дальше – кашель, насморк, таблетки – и ну его, этот фитнес.
Межсезонье – не самое лучшее время для активных занятий спортом. Организм ослаблен после долгой холодной зимы. Лучше начать с малого – с ежедневной общеукрепляющей зарядки, контрастного душа, лёгких пробежек или прогулок на свежем воздухе. И только потом постепенно давать организму дополнительные нагрузки.
Миф №4
Один рождается с сильным иммунитетом, другой обречён всю жизнь болеть
НЕ ВСЁ ТАК БЕЗНАДЁЖНО
Иммунную систему можно сравнить с армией, в которой каждый солдат и офицер решает определённую боевую задачу. Это совокупность лимфоидных органов и тканей, которые распознают и удаляют антигены – чужеродные микробы, вирусы, грибки и даже собственные клетки, если они мешают организму нормально функционировать. Внутри иммунной системы действуют различные подсистемы – антимикробная, антитоксичная, стерильная, общая, местная и др. К центральным органам иммунной системы относят тимус (место созревания Т-лимфацитов, индикатор нашего долголетия) и костный мозг, к периферическим – лимфоузлы, селезёнку, фолликулы желудочно-кишечного тракта. Органы связаны между собой кровеносными сосудами, по которым перемещаются «дозорные» — лимфоциты. Получая информацию о «чужаке»-антигене, они передают её всем органам иммунной системы.
Иметь в распоряжении большую армию – ещё не значит выиграть войну. Солдат нужно постоянно тренировать, иначе они полягут в первом же серьёзном бою. Поэтому иммунитет необходимо укреплять каждому без исключения – просто кому-то придётся приложить больше усилий.
Миф №5
Иммунитет можно укрепить лишь с помощью таблеток
ПОДДЕРЖКА ИММУНИТЕТА БЫВАЕТ РАЗНОЙ
Существует великое множество витаминных таблеток, а также пилюль, капсул, гранул, микстур и т.д. Но любое медикаментозное средство никогда не заменит естественные источники витаминов и микроэлементов.
Отправная точка укрепления иммунитета – восстановление микрофлоры кишечника. Когда желудок работает как часы, то и весь организм готов принять дополнительные нагрузки и мобилизоваться в случае угрозы заболевания.
Одними натуральными продуктами питания повышать иммунитет весьма проблематично. Трудно представить себе человека, который ежедневно съедает тарелку брокколи, головку чеснока и запивает всё это доброй кружкой оливкового масла. Поэтому можно совместить приятное с полезным и принимать поливитамины параллельно с употреблением свежих овощей и фруктов.
Комментарии