Сегодня болезненная реакция организма на причуды погоды явление распространенное и встречается как у людей преклонного возраста, так и у молодых. Зачастую оно сопровождается сниженным тонусом, вялостью, головокружением и перепадами настроения.
Снизить влияние погодных явлений на организм можно, если быть подготовленным и знать, чем себе помочь.
Как подготовиться
1. Давление в норме?
Учитывая метеозависимость, важно следить за давлением и при возникающем дискомфорте или плохом самочувствии нужно измерить давление. Тонометр для контроля давления можно приобрести в интрнете. Просто нужно на Avetu.ru авито подать объявление. Пониженное повышают чаем с лимонником, а при повышенном стоит принять соответствующие препараты, которые назначает только специалист. В такие дни важно ограничить себя от эмоциональных всплесков и физических нагрузок.
2. Прогулка перед сном
Если есть такая возможность, можно прогуляться перед сном, когда вся необходимая домашняя работа выполнена, и есть свободная минутка. Таким образом, кровь обогатится кислородом, а организм сможет адаптироваться к перепадам погоды.
3. Расслабляющая ванна
Перед сном отличной расслабляющей процедурой станет ванна с эфирными маслами или травяными сборами, обладающими успокаивающим эффектом. К снотворному прибегают только в случае стойкой бессонницы.
4. Укрепляем сосуды правильно
Самым простым и доступным методом, который укрепит сосуды, станет контрастный душ по утрам. Чередовать следует сначала теплую и воду комнатной температуры, постепенно снижая температурный режим.
5. Рацион это важно
В дни, когда происходят всплески солнечной активности, необходимо уделить внимание рациону. Нужно поставить акцент на продуктах, укрепляющих сердце, сосуды. В меню должны входить морская капуста, свекла, картофель, яблоки и клюква. Исключают жирные и жареные блюда, крепкий кофе и алкогольные напитки.
Питьевой режим также важен. Для полноценной работы органов чистая питьевая вода необходимость. Стоит помнить, что соки, кофе, чай и первые блюда ее не заменят.
6. Адптогены в ход
Среди растений – адаптогенов можно выделить лимонник, эхинацею и женьшень. Они отлично повышают иммунную систему и позволяют организму стойко переносить сюрпризы природы. Настойку принимают курсом: осенью и весной. В весенний период, когда витаминов так мало, а организм истощен, можно принимать специальные витамины для женщин. В своем составе они имеют комплекс важных компонентов, поддерживающих нормальную работу всех органов.
Автор: Елизавета Демешкина
Комментарии