Как бороться с депрессией?

Как бороться с депрессией?

Советы как поднять настроение:

• Побалуйте себя 7-8 часами сна в день.
• Добавьте активности и движения.
• Уберите квартиру и ненужные вещи.
• Побалуйте себя расслабляющей ванной и массажем.
• Встретьтесь с друзьями.
• Побалуйте себя сбалансированной и качественной едой.
• Смотрите веселые и приятные фильмы.
• Добавьте фрукты и овощи в рацион.
• Уменьшите потребление кофеина.
• Отправьтесь в путешествие.
• Купите что-нибудь приятное для квартиры или для себя.
• Побалуйте себя тем, что делает Вас счастливым.

Однако, если плохое настроение, раздражительность и бессонница длятся более 2–3 недель или не имеют очевидной причины и симптомы ухудшаются, то следует обратить на это внимание — прием бесплатного психолога в Коврове будет как нельзя более кстати. Каждый из нас индивидуален, и мы переживаем грусть по-разному и в разное время.

Основные проявления депрессии:

• сильные головные боли, боли в спине и животе
• проблемы с засыпанием и в целом со сном
• постоянная утомляемость даже после 8 часов сна
• печаль, чувство тревоги
• отсутствие интереса к нормальной деятельности и окружающей среде
• нервозность и раздражительность

Ни при каких обстоятельствах не должно быть стыдно обращаться за профессиональной помощью. Нельзя недооценивать состояние плохого настроения, бессонницы и мрачных мыслей. Стрессовая ситуация, такая как развод, смерть близкого человека или автомобильная авария, также может вызвать клиническую депрессию. Мы часто откладываем посещение психиатра или психолога из-за стыда того, что говорят другие или из-за страха, что нам придется принимать антидепрессанты.

Автор: Марта Грищенко

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>