Советы как поднять настроение:
• Побалуйте себя 7-8 часами сна в день.
• Добавьте активности и движения.
• Уберите квартиру и ненужные вещи.
• Побалуйте себя расслабляющей ванной и массажем.
• Встретьтесь с друзьями.
• Побалуйте себя сбалансированной и качественной едой.
• Смотрите веселые и приятные фильмы.
• Добавьте фрукты и овощи в рацион.
• Уменьшите потребление кофеина.
• Отправьтесь в путешествие.
• Купите что-нибудь приятное для квартиры или для себя.
• Побалуйте себя тем, что делает Вас счастливым.
Однако, если плохое настроение, раздражительность и бессонница длятся более 2–3 недель или не имеют очевидной причины и симптомы ухудшаются, то следует обратить на это внимание — прием бесплатного психолога в Коврове будет как нельзя более кстати. Каждый из нас индивидуален, и мы переживаем грусть по-разному и в разное время.
Основные проявления депрессии:
• сильные головные боли, боли в спине и животе
• проблемы с засыпанием и в целом со сном
• постоянная утомляемость даже после 8 часов сна
• печаль, чувство тревоги
• отсутствие интереса к нормальной деятельности и окружающей среде
• нервозность и раздражительность
Ни при каких обстоятельствах не должно быть стыдно обращаться за профессиональной помощью. Нельзя недооценивать состояние плохого настроения, бессонницы и мрачных мыслей. Стрессовая ситуация, такая как развод, смерть близкого человека или автомобильная авария, также может вызвать клиническую депрессию. Мы часто откладываем посещение психиатра или психолога из-за стыда того, что говорят другие или из-за страха, что нам придется принимать антидепрессанты.
Автор: Марта Грищенко
Комментарии