Иммунитет это залог здоровья любого человека. Он предоставляет организму защиту от вирусов и заболеваний.
Добрый день, друзья. Сегодня хочу пообщаться с Вами на тему крепкого здоровья.
Я не болею простудными заболеваниями и практически не знаю, что такое грипп. Я расскажу Вам основные правила, которых я придерживаюсь на протяжении жизни. Они очень простые и сними справиться любой человек. Зато выполняя их Вы забудете как когда-то простывали в зиму.
Холодный душ по утрам
Во сколько бы Вы не встали, эта процедура мгновенно помогает проснуться и заряжает энергией на весь день. Если у Вас есть проблемы с сосудами, то больше подойдет контрастный душ — чередование холодной и горячей воды. Холодная вода по утрам способствует снижению веса, а так же дыханию полными легкими. Дарит хорошее настроение и не сушит кожу.
Витамин С и железо
Я не скажу, что специально ем много яблок. Нет, просто в те моменты когда я приобретаю фрукты, то я в обязательном порядке беру килограмм яблок. Рекомендую. Они содержат большое количество железа и витамина С, а это основные компоненты крепкого иммунитета. Так же обращаю внимание на то, что бы яблоки были с кислинкой. Они менее вкусные чем сладкие, зато в них больше содержание витамина С. Если в течении дня Вы пьете чай, то добавляйте в него дольку лимона.
Выбор напитков
Старайтесь следить за тем, что Вы пьете на протяжении дня. Алкоголь негативно влияет на иммунитет и по возможности лучше вообще от него отказаться. Положительное влияние на иммунитет Вашего организма оказывают томатный и гранатовый соки. А если их нет, то заместо каких либо напитков, сбить жажду обычной водой или зеленым чаем.
Движение залог успеха
И все же на первое место я ставлю движение. Что бы иметь крепкий иммунитет и не знать проблем с лишним весом, то обязательно нужно хотя бы ежедневно ходить. Ходить на свежем воздухе не менее часа каждый день.
Комментарии