Какие анализы нужно регулярно сдавать женщинам после 35 лет?

Какие анализы нужно регулярно сдавать женщинам после 35 лет?

Важно помнить, что статья несет ознакомительный характер. Все анализы специалист должен назначать напрямую в каждом конкретном случае.

Общий белок
После 30 мышцы начинают активно терять белок. По данным исследований мышцы теряют 1% белка каждый год. Это приводит к уменьшению мышечной массы, дряблости (саркомении). Поэтому очень важно следить за уровнем общего белка в крови.

Оптимальное значение в анализах: 75-80 г/л.

Для поддержания оптимального уровня белка следуй следующим правилам :

белок должен быть в каждом приеме пищи — птица/ яйца/ мясо;
во время еды не торопись, пережёвывай каждый кусок мяса тщательно;
для приготовления мясных блюд используй маринады, яблочный уксус, лимонный сок. Эта предварительная ферментация упростит процесс переваривания белка в желудке.
Тиреоидный профиль
ТТГ, свободный Т3, свободный Т4, антитела к ТПО и антитела к ТГ, узи щитовидной железы
Щитовидная железа, как маленький дирижёр нашего организма, непосредственно влияет на женскую красоту и здоровье. Как именно? Гормоны щитовидной железы важны для роста и силы волос и ногтей. Нарушение функции щитовидной железы может привести к выпадению волос, а также к проблемам с ногтями (ломкость или изменение структуры).

Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы) может вызвать сухость и бледность кожи, активное выпадение волос, отёчность. А гипертиреоз (избыточная активность) может привести к обильному потоотделению, резкой худобе.

Щитовидная железа управляет метаболизмом, и дисбаланс в её работе может вести к набору или резкой потере веса. Гипотиреоз часто ассоциируется с увеличением веса, в то время как гипертиреоз может привести к его снижению.

Вот несколько рекомендаций для правильной работы щитовидной железы:

сон — 8 часовой сон, засыпание до 23:00 благоприятно влияет на синтез гормонов;
питание — разнообразное, полноценное питание без быстрых углеводов обеспечит твою щитовку многими питательными веществами;
устранение факторов хронического стресса.
Липидный профиль
общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП, триглицериды
Исследования показывают, что дисбаланс липидов может ускорять процессы старения, в том числе и кожи, способствуя появлению морщин и утрате упругости кожи.

Чтобы холестерин был в пределах нормы, старайся разнообразить свой рацион ненасыщенными жирами — морепродуктами, жирными сортами рыбы, качественным оливковом маслом, авокадо, орехами.

Углеводный обмен
Гликированный гемоглобин, инсулин, глюкоза
Нарушения в углеводном обмене могут привести к инсулинорезистентности и, как следствие, к синдрому поликистозных яичников (СПКЯ), одному из основных факторов бесплодия у женщин.

Воспользуйся этими рекомендациями, чтобы твой инсулин был в оптимальном значении:

соблюдай 2-3 разовое полноценное питание без перекусов;
твоя ежедневная физическая нагрузка должна быть не менее 10 000 шагов.
Гормональный статус
ФСГ/ЛГ и узи органов малого таза
Диагностика уровня ФСГ и ЛГ часто используется для подтверждения начала менопаузы. Высокие уровни фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов могут свидетельствовать о наступающей менопаузе.

Рекомендуеся выполнять обследования раз в год.

Чтобы поддерживать гормональный баланс организме, следуют предпринять следующие шаги :

вести здоровый образ жизни, включая правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточное количество часов сна каждую ночь.
использовать методы управления стрессом — медитацию, йогу или глубокое дыхание.
Регулярные обследования и консультации с врачом помогут выявить и своевременно лечить любые заболевания или нарушения, которые могут влиять на выработку гормонов.

Забота о себе с возрастом превращается не просто в стремление к внешней красоте, а в осознанный выбор поддерживать свое здоровье. Осведомленность в том, как сохранять свою энергию, жизненные силы и хорошее самочувствие, становится ключевым аспектом этого выбора.

Пусть возраст остается всего лишь числом, а наша задача – наполнить каждый день смыслом, радостью и заботой о себе. Ведь настоящая молодость и красота заключается в нашем внутреннем свете, который не угаснет, если мы будем жить осознанно и с любовью к себе.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>