Если фигура начинает меняться и становиться похожей на яблоко, талия сглаживается, а живот уплотняется, можно заподозрить висцеральное ожирение — избыток жира, который окружает внутренние органы.
Обычно невооруженным глазом его не видно, и когда его немного, то опасности он не представляет. Но если его количество превысит норму больше, чем на 15 процентов, он начинает вредить организму.
Как рассказала aif.ru заведующая эндокринологическим отделением Клинико-диагностического центра «Мединцентра», кандидат медицинских наук Елена Мамонтова, понять, что развивается ожирение можно с помощью измерений и вычисления соотношения объема талии к объему бедер. У женщин этот индекс не должен превышать 0,85, а у мужчин 0,90.
Так, нужно измерить окружность талии в зоне над пупком. При этом живот втягивать не следует — это повлияет на корректность результата. Далее измерить окружность бедер — это нужно делать в их самой широкой части. После остается только разделить окружность талии в сантиметрах на окружность бедер в сантиметрах.
Откуда он берется? На развитие висцерального ожирения обычно влияет избыточная калорийность рациона и недостаток физической активности. Играют роль генетика и заболевания, например, гипотириоз, инсулинорезистентность и сахарный диабет, избыток гормона кортизола, вырабатывающегося надпочечниками, сбои в работе гипоталамо-гипофизарной системы. Также причинами могут стать расстройства психики, которые вызывают полифагию — чрезмерное употребление пищи.
Жировая ткань тоже сама по себе может быть гормонально активной и дополнительно влиять на развитие ожирения. Если развивается ожирение, они растут, а при достижении определенных критических значений начинают быстро размножаться. По словам Елены Мамонтовой, эти клетки сами вырабатывают гормоны, которые регулируют инсулирорезистентность, отвечают за развитие ожирения и воспалительных процессов. Также в жировой ткани активно продуцируются глюкокортикоиды и половые стероиды.
Этот процесс делает избыток висцерального жира опасным для организма — развиваются нарушения обмена веществ, болезни сердца и сосудов, вплоть до инфарктов и инсультов, гипертония. Повышается риск развития злокачественных опухолей молочных желез, толстого кишечника, органов малого таза. У женщин может нарушаться менструальный цикл или развиваться бесплодие. Также висцеральное ожирение может быть чревато серьезными заболеваниями печени и поражениями суставов. Эндокринолог отмечает: если ожирение уже есть, нужна консультация специалиста с назначением лечения.
Как не допустить развитие серьезного недуга? Нужно как можно раньше привыкать к правильному питанию и соблюдать его режим, отказываясь от поздних трапез, исключать из рациона продукты с высоким гликемическим индексом. Нужно быть физически активным, например, ходить пешком по лестнице, вместо поездок на транспорте — гулять. Помимо привычной активности в день можно добавлять 30-40 минут дополнительной нагрузки — ходьбы или физических упражнений. Также для профилактики нужно посещать врача.
Комментарии