Исследование показало, что пешая ходьба помогает при легкой или умеренной форме послеродовой депрессии. В тяжёлых случаях женщинам всё-таки следует обращаться за помощью профессионалов.
Пешая ходьба защитит от послеродовой депрессииИсследователи из Западного университета в Канаде пришли к выводу о том, что всего 15 минут в день быстрый пешей ходьбы помогают женщинам, страдающим от послеродовой депрессии. Правда, этот эффект отмечается только в том случае, если данное психическое нарушение протекает в легкой или умеренной форме. При тяжёлых случаях депрессии требуется профессиональная помощь психологов и психиатров.
Метаанализ канадских ученых проанализировал данные 5 исследований с участием 242 человек. Во всех случаях пешая ходьба приводила к клинически значимому сокращению симптомов послеродовой депрессии. Причём положительное влияние привычки ходить пешком сохранялось даже через три месяца после того, как молодые мамы прекращали пешие прогулки.
Авторы исследования настоятельно рекомендуют женщинам ходить пешком с умеренной интенсивностью от 90 до 120 минут в неделю. Это поможет уменьшить симптомы довольно опасной послеродовой депрессии, включающие перепады настроения, голодание, а также ощущение собственной безнадежности и бесполезности. Результаты исследования публикует Journal of Women’s Health.
Комментарии