Правильное укрепление иммунитета

укрепление иммунитета
Статья о том, как подготовить организм к смене сезонов и уберечь себя от болезней. Переход из одного сезона в другой обычно бьет по нашему иммунитету.

В этот период повышается опасность заболеть различными ОРВИ и гриппом.
Как же предотвратить эти проблемы и как укрепить иммунитет при смене сезонов

На вызов, брошенный внешней средой, в первую очередь отвечает наша нервная система: нарушаются сон и концентрация внимания, появляются головные боли.

Чтобы этого избежать, нужно больше двигаться и проводить время на свежем воздухе. Не увлекайтесь в этот период напитками, которые расходуют энергию (кофе, алкоголь), а также, острой и сладкой пищей. Стоит хорошо высыпаться и постараться избегать стрессов, несмотря на то, что это сложно в наше стремительное время.
Укрепить наш иммунитет помогут натуральные иммуномодуляторы, о которых я расскажу ниже. Они настроят организм на эффективную работу.
Не стоит забывать о важности сбалансированного питания. В наш рацион в межсезонье должны входить мясо, рыба, молочные продукты, каши, овощи и фрукты.
Кстати, ежедневное употребление стакана томатного сока с чайной ложкой оливкового масла может значительно повысить сопротивляемость различным вирусам.
Отличной тренировкой для иммунной системы булут закаливающие процедуры: плавание, обливания, контрастный душ. Баня и сауна также хорошо помогут нашему организму окрепнуть.
При смене сезонов возможно сгущение крови , а также спазм сосудов. Людям со слабой сердечно-сосудистой системой следует регулярно принимать препараты, разжижающие кровь, необходимо держать под контролем давление
Следует налегать на напитки, богатые витамином С. Вашими лучшими друзьями в межсезонье должны стать такие напитки как: настой шиповника или клюквенный морс.
А теперь о том, как укрепить иммунитет при смене сезонов с помощью народных средств.
Листья грецкого ореха — повышает защитные силы организма, оказывает тонизирующее действие.
Три ччайные ложки измельченных листьев грецкого ореха залейте 0,5 литрами кипятка, настаивайте ночь в термосе, процедите. Принимайте по четверти стакана три-четыре раза в день.
Листья черной смородины — оказывает потогонное, мочегонное, противовоспалительное действие.
Одну столовую ложку сухих измельченных листьев черной смородины залейте одним стаканом кипятка, настаивайте четыре часа, процедите. Принимайте в теплом виде по 1/3 стакана.
Лук репчатый — содержит лизоцим, обладающий антивирусным и противомикробным действием.
Сорок грамм мелко нарезанных луковиц залейте 0,5 л водки, настаивайте в темном месте неделю, процедите. Одну чайную ложку настойки добавляйте в 1/3 стакана воды и пейте утром и днем.

Я, надеюсь, вам понятно, как укрепить иммунитет при смене сезонов и всегда быть здоровым и жизнерадостным.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>