— Чай с лимоном. Он способен укрепить сердце, понизить высокое артериальное давление. Пара-тройка чашек в день такого чая, или отвара лимонных листьев (можно их также добавлять в ваш любимый напиток или салаты) поможет вам справиться с давлением.
— При гипертонии поможет гриб шиитаке лечебные.
— Нормализация веса тела. Находясь в нормах индекса массы тела, шансы на развитие гипертензии резко уменьшаются. Человек, страдающий ожирением, имеет предрасположенность к повышенному давлению. Поэтому, восстанавливая физическую форму вы уменьшаете возможность ‘скачков’ давления, которые могут стать однажды очень опасными — вплоть до инсульта и летального исхода.
— Алкоголь, как правило, повышает кровяное давление. Неважно, в каком количестве! Злоупотребление алкоголем сокращает продолжительность жизни, а при гипертензии — увеличивает всевозможные риски возникновения более серьезных заболеваний в разы. Если же исключить алкоголь из ежедневного рациона невозможно по причине пагубного пристрастия, то мужчинам стоит остановиться на 2-ух бокалах пива или рюмке коньяку. Женщинам же стоит придерживаться мер дважды меньших.
— Больше физических упражнений на свежем воздухе. Это благотворно влияет на самочувствие в целом и на снижение артериального давления. Ежедневные посильные прогулки или работы в саду укрепят ваше сердце, придадут энергии и здоровья. Выберите то, что вам больше нравится, и придерживайтесь ежедневного моциона.
— Как бы ни надоедливо это звучало, но всегда и везде соблюдайте сбалансированное питание. Малейшее искушение, будь то кусочек торта или ломтик жирного мяса, способствует перееданию. Ведь за этим лишним кусочком захочется еще один, не так ли? А все это — дополнительная нагрузка организму, в результате чего возможно и повышение артериального давления. Элементарные правила здорового питания не так уж сложно превратить в привычку: больше фруктов, овощей, зелени и орехов, меньше соли, как можно меньше жирной и копченой пищи. Придерживаясь такого рациона, вы сможете чувствовать себя комфортно и быть застрахованы от повышения артериального давления. Поговорка: мы то, что мы едим, — здесь полностью себя оправдывает.
Соблюдая простые советы, как питаться, как двигаться на свежем воздухе, вы сможете прожить долгую и счастливую жизнь вместе со своими родными и близкими!
Автор: Марта Грищенко
Комментарии