Врач Дехган назвала продукты, которые «задерживают частицы холестерина» и снижают его уровень

Врач Дехган назвала продукты, которые «задерживают частицы холестерина» и снижают его уровень

Холестерин занимает место в кровеносных артериях, существенно сужая проход для крови. Следовательно, плохое кровообращение может привести к болям в груди, воспаленным конечностям и липомам. Липома — это аномальные жировые отложения, образующиеся под кожей, — объяснила доктор Лейла Дехган.

«Они могут быть разного размера и находиться где угодно на теле. Эти «уродующие» отложения холестерина под кожей могут появиться даже на веках».

Лейла Дехган

Врач-диетолог, основатель Plant-Powered Qi Nutrition.

Чтобы помочь предотвратить симптомы высокого уровня холестерина, не говоря уже о риске для жизни, доктор Деган предлагает полезные диетические решения.
«Продукты, богатые клетчаткой, могут снизить уровень холестерина ЛПНП [липопротеинов низкой плотности], так называемый «плохой» холестерин», — сказал доктор Деган. Клетчатка не может быть переварена человеком и, следовательно, не усваивается».

Есть два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая.
«Преимущества снижения уровня холестерина связаны с растворимой клетчаткой. Она улавливает частицы холестерина и предотвращает их всасывание».

Растительные продукты, например, содержат оба типа клетчатки, но некоторые из них более богаты растворимыми волокнами, чем другие.

Лучшие продукты, богатые клетчаткой, чтобы снизить уровень холестерина, включают:
Овес
Ячмень
Чечевица
Горох
Яблоки
Груши
Ведущая благотворительная организация по борьбе с холестерином Heart UK предупредила, что большинство людей «не едят достаточно» клетчатки. Употребление большего количества клетчатки не только помогает снизить уровень холестерина, но также может помочь свести к минимуму риск заболевания.

Более того, исследования показывают, что люди, которые потребляют больше клетчатки, также имеют более низкое кровяное давление.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>