«Онкопрофилактика — устрашающий термин, за которым стоит много чего интересного и полезного, главное, взять ту самую пользу», — рассказывает aif.ru врач-онколог, химиотерапевт, CTM-специалист Арина Косулина.
Под таким термином, отмечает специалист, скрывается комплекс мер, которые помогают предотвратить развитие злокачественных заболеваний и сохранить жизнь и здоровье.
Чаще всего у женщин встречаются:
Рак молочной железы (РМЖ), который составляет 18,5% от всех опухолей. По уровню смертности этот рак опережает даже рак легких. По данным ВОЗ, каждая 12-я женщина в мире может столкнуться с этим диагнозом.
Рак тела матки (3-е место у женщин по встречаемости).
Рак шейки матки (РШМ).
Статистика, к сожалению, печальна: сегодня есть тенденция к росту заболеваемости, смертности и «омоложению» болезни.
«Во многих случаях заболевания выявляются на достаточно поздних стадиях, когда они уже с трудом поддаются лечению. Да и качество жизни после такого лечения оставляет желать лучшего», — рассказывает Арина Косулина. Поэтому стоит уделить время онкопрофилактике.
Основными подходами в профилактике Арина Косулина называет, во-первых, выявление рака на самых ранних стадиях. Конечно, это преимущественно задача врача, но и сама женщина должна четко понимать, какое и когда обследование она должна пройти. «В идеале профилактика должна сделать так, чтобы рак и вовсе не появился. Есть научно доказанные факторы развития той или иной опухоли. Для трех самых актуальных раковых заболеваний у женщин эти факторы во многом перекликаются. И работать надо для начала именно с ними», — предупреждает онколог Косулина.
Факторы риска «большой тройки» онкологических заболеваний:
Неизменяемые (их только осознать и принять):
раннее наступление менструации (до 13 лет);
возраст;
наследственная предрасположенность (с ней много нюансов, важно оценить адекватно, без перегибов).
Изменяемые:
курение;
ожирение, сахарный диабет, гипертония;
хроническое действие стрессовых факторов (которые уже и не осознаем, настолько привыкли к их постоянному воздействию);
характер питания: избыток в пище жиров (имеются в виду некачественные жиры, которые встречаются в составе готовой продукции), недостаток витаминов А и С;
гормональный дисбаланс (половых гормонов, который может выражаться в диагнозах от гинеколога, заболеваниях щитовидной железы);
применение гормонозаместительной терапии без показания;
длительный (свыше 5 лет) прием комбинированных оральных контрацептивов;
отсутствие беременностей, родов и лактации/многочисленные роды (перекосы в любую стороны не оптимальны);
аборты.
С этими факторами и надо работать. Можно здесь пойти двумя путями:
Устранять, ослаблять или нейтрализовывать их воздействие.
Усиливать резистентность (неспецифическую устойчивость) организма.
Для этого надо, отмечает Арина Косулина, восстановить циркадные ритмы (сон, физическая активность). «Рассказы про отход ко сну до 23:00 и прогулки на свежем воздухе стары как мир, но это работает безотказно. Правильный режим сна и бодрствования, физической активности поддерживает на должном уровне гормональный баланс, снижает уровень стресса, оказывает противовоспалительное действие, что доказано и оцифровано в клинических исследованиях», — отмечает специалист.
Также следует разобраться с питанием: включить в рацион больше зелени, фруктов и овощей, «правильных» жиров, по возможности минимизировать добавленный сахар, жареные продукты, алкоголь. Если говорить про вредные привычки — от табакокурения стоит отказаться в первую очередь.
Уделить внимание надо налаживанию работы ЖКТ. Тут мало просто «наладить ежедневный стул». Очень важно правильно поработать над восстановлением слизистой оболочки кишечника, желчеоттоком. Связано это с тем, что именно эти органы на 80% отвечают за правильную утилизацию наших гормонов (эстрогенов), при нарушении которой идет серьезное увеличение онкорисков.
Важно разобраться с адекватным функционированием надпочечников. При выявлении «кортизольного животика», слабости утром/после обеда, снижении артериального давления при вставании из положения сидя стоит обратиться к специалисту с комплексным подходом к здоровью.
Еще одним пунктом является выявление и устранение дефицита витаминов А, С, Д, В12.
И, конечно же, надо научиться проживать стресс адекватно, не запуская симптомы в теле. Работа с психотерапевтом облегчит эту задачу.
Комментарии