Железная леди: как избежать простуд, хандры и усталости осенью

Железная леди: как избежать простуд, хандры и усталости осенью

С возрастом мы начинаем замечать, что осень и начало зимы даются нашему организму все сложнее. Утомляемость повышается, перепады погоды сказываются на общем самочувствии, настроение стремится к нулю. К этому набору, как правило, добавляются частые сезонные простуды и ОРВИ, что тоже жизнерадостности не добавляет. И вот мы спешим по холодным слякотным улицам по своим делам, чувствуя усталость и разбитость с самого утра, переживая, что вот-вот подхватим вирус … А что если хандры и осенних недугов можно избежать? Мы подготовили для вас обзор самых важных витаминов и минералов, которые особенно необходимы женскому организму в осенне-зимний период. К тому же у нас есть и особый секрет, как вернуть вкус к жизни и зарядиться энергией даже в самый хмурый осенний день.

1. ВИТАМИН D
Про его незаменимую роль для иммунитета и здоровья пишут и говорят многие, но далеко не все воспринимают предупреждения врачей всерьез. А между тем, даже если вы живете в солнечном южном городе, вы все равно можете страдать от дефицита витамина D, не зная об этом. Дело в том, что этот витамин синтезируется организмом только в том случае, если солнечные лучи попадают на кожу под определенным углом, который наблюдается с 11 до 14 часов. Согласитесь, далеко не у каждого есть возможность принимать солнечные ванны, особенно поздней осенью и зимой. Всего 10% от нормы мы можем получить из пищи, поэтому принимать витамин D рекомендуется практически всем. Тем более с возрастом он все хуже усваивается. А между тем от его наличия в организме зависит наш иммунитет, ведь витамин D является необходимым элементом для выработки иммунных клеток, борется с инфекционными заболеваниями верхних дыхательных путей, облегчает состояние при депрессии, благодаря ему усваивается кальций организмом, что помогает предупредить остеопороз, он необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови. Не зря именно этот витамин стал так популярен в период пандемии. Сам же этот капризный микроэлемент не усваивается без магния, так что имейте это ввиду и принимайте его в рекомендованной дозировке, желательно в составе поливитаминного комплекса.

2. ВИТАМИН С

Многие начинают принимать этот витамин только с первыми признаками простуды, а ведь для профилактики осенних ОРВИ он просто незаменим! Он способствует выработке интерферона, является мощным антиоксидантом и неисчерпаемым источником энергии.

3. ЦИНК

При переохлаждении организм начинает активно расходовать цинк, и потребность в нем увеличивается в 6−8 раз! Этот микроэлемент важен для здорового функционирования иммунной системы, так как способствует выработке Т-лимфоцитов и антител, необходимых для уничтожения бактерий и вирусов. Он участвует во многих обменных процессах, нормализует работу нервной системы, отвечает за зрение, обоняние и вкусовую чувствительность. Вот почему во время первой волны пандемии трио витаминов D, С и цинка рекомендовали включать в свой рацион в обязательном порядке.

Чтобы поддержать организм, вернуть энергию и отличное самочувствие не стоит забывать и про другие витамины — витамин А, Е, витамины группы В. Они формируют устойчивость к инфекционным заболеваниям, оказывают антиоксидантное действие, благотворно влияют на нервную систему, что особенно важно в стрессовый период, когда вокруг полно тревожных новостей. С апатией и усталостью женщине помогают бороться железо и селен. Селен к тому же отвечает за нормализацию менструального цикла, поддерживает гормональный баланс.

МОЖНО ЛИ ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВСЕХ ВИТАМИНОВ С ПОМОЩЬЮ ПИТАНИЯ?
В теории это возможно, но только при условии, что вы едите свежие овощи и фрукты регулярно в большом количестве, не забывайте, что при термической обработке витамины и минералы в пище разрушаются, то же самое происходит и от неправильного или слишком долгого хранения. К тому же ученые еще к концу XX века выявили снижение содержания полезных микроэлементов в овощах и фруктах. Поэтому дополнительный прием поливитаминных комплексов давно стал необходимым элементом поддержания здоровья и способом укрепить иммунитет, когда вы в этом особо нуждаетесь.

КАК ВОССТАНОВИТЬ ЭНЕРГИЮ МОЛОДОСТИ
С возрастом мы узнаем, что от гормонального баланса в нашем организме зависит очень многое — и здоровье, и настроение, и энергия, и, конечно же, иммунитет. И если с гормональным фоном все в порядке, то мы полны сил, здоровы и счастливы. Но как же хрупок этот баланс! Стресс, заболевания, возраст, экология, наследственность — все это влияет на гормональный фон и делает нас уязвимыми. Как удержать в балансе гормональный фон без вреда для организма? Ответ есть — фитоэстрогены! Это незаменимые помощники женщины еще с древних времен, когда люди узнали о полезных свойствах некоторых растений. Фитоэстрогены нормализуют гормональный баланс, а вместе с ним и настроение, и самочувствие — в общем, возвращают вкус к жизни, сохраняя нашу молодость, красоту и женскую привлекательность. Они облегчают предменструальное напряжение, особенно полезны в период пременопаузы и менопаузы. Вот только где же их искать? А искать их следует специальных биокомплексах для женщин.

Так, например, Lady’s formula Больше чем поливитамины полностью оправдывает свое название — это действительно больше, чем поливитамины. Это комплекс из специально подобранных для женщин витаминов, минералов и особых экстрактов лекарственных растений, в том числе с фитоэстрогенами. 17 витаминов, 13 минералов, в том числе мощные иммунопротекторы — витамины Д3, С, цинк, селен в оптимально подобранных суточных дозировках повышают защиту организма в пандемию и опасный осенне-зимний период. Усиливают действие витаминов и минералов противовирусные и общеукрепляюще экстракты эхинацеи и гинкго билоба, которые также входят в биокомплекс. Такое сочетание микроэлементов и лекарственных экстрактов дает возможность избежать заражения, облегчает течение болезни, если вы уже заболели, ускоряет процесс выздоровления.

Фитоэстрогены дикого ямса и донг-квая мягко и без каких-либо побочных действий поддерживают гормональный баланс — основу женского здоровья, крепкого иммунитета и отличного самочувствия, предупреждают ранее старение.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>