Для того, чтобы по максимуму обезопасить себя и своих близких от разного рода простудных заболеваний, необходимо соблюдать определённые профилактические меры. И даже если простуда застигла врасплох, профилактика значительно снижает риск возникновения осложнений и облегчает самочувствие при болезни.
Ряд профилактических мер, ограждающих от ОРВИ:
— Своевременно прививайтесь сами и прививайте всех членов семьи.
— Используйте контрастный душ – он отлично укрепляет и оздоравливает организм.
— Не забывайте мыть руки как можно чаще. Обязательно делать это после возвращения с улицы и перед едой. В период вирусных заболеваний старайтесь реже бывать а общественных местах, например, если вам необходимо купить подарок, не бежите в обычный магазин, лучше не выходя из дома посетить интернет магазин подарков il-gift.com.
— Принимайте витаминный комплекс. Грипп «прилипает» прежде всего к ослабленному организму. Помимо витаминов принимайте отвар из шиповника, мёд, морсы из северных ягод.
— Принимайте иммуномодуляторы. Эти биологически активные добавки укрепляют иммунитет и настраивают организм на борьбу с простудой.
— Будьте физически активны. Гимнастика, физкультура, прогулки, пробежки, лыжи – всё это довольно мощное укрепление организма.
— Полноценно питайтесь. А в периоды эпидемии не забывайте включать в свой рацион такие полезные продукты, как: чеснок, лук, цитрусовые, овощи, квашеную капусту.
— Одевайтесь по погоде, чтобы не вызвать переохлаждение, или, наоборот, перегревание организма.
В пик заболеваемости используйте марлевые повязки в общественных местах и ежедневно полощите горло травяным настоем.
Автор: Марта Грищенко
Комментарии