Она используется как третья составляющая дополнительно к терапии воздушными ваннами и хорошо дозированным пребыванием на солнце. В самом понятии ландшафтотерапии заключена решающая роль ландшафта, предпочтительнее — высокогорного. Подъемы в этой местности превращают каждую прогулку в тренировку на выносливость.
Дополнительно воздействует прохладный и ж чистый горный воздух, предполагая тренировку адаптации к низкой температуре, благоприятствует дыханию и снабжению организма кислородом. Во время такого курса следует избегать вредных привычек, особенно курения. Духота затрудняет кровообращение. Идеальна прохладная погода.
Важнейший эффект курса — повышение частоты сердечных сокращений за счет длительной нагрузки. Верхняя граница допустимого числа сердечных сокращений зависит при этом от возраста пациентов: за минуту должно насчитываться 180 ударов с учетом лет жизни. То есть у 30-летнего человека это было бы 150 ударов, у 70-летнего — 110.
Кстати, существуют интересные семинары про ландшафтотерапию. Например, организация таких семинаров проходит на Базе отдыха в «Садово». Запомните это и проведите семинар такой для сотрудников своей организации, чтобы повысить их работоспособность.
Конечно, теоретически можно пройти это лечение и дома на тренажере, поднимаясь по лестнице в высотном доме или занимаясь аэробикой в фитнесс-студии. Студии, ко всему прочему, имеют преимущество, так как во многих из них есть электрические измерители пульса, и можно контролировать сердцебиение. Тот, кто хочет пройти лечение в горах, должен позаботиться об измерителе пульса, который закрепляется на руке, как часы, и получает импульсы от передатчика, при помощи верхней обвязки закрепленного на коже в области сердца. Важно: даже если у вас появилось желание ворочать деревья с корнями, не стоит превышать верхнюю границу пульсовой шкалы. Иначе пульс попадет в анаэробную область, то есть поток поступившего через легкие кислорода становится недостаточным. За счет этого повышается вредное образование в мышцах молочной кислоты и почти вдвое снижает эффект тренировки.
Автор: Марта Грищенко
Комментарии