Дефицит витамина D: болезненный предупреждающий знак в спине

В зимние месяцы, как дни становятся короче и время на открытом воздухе в солнечный свет снижает риск витамина D дефицит растет.

Хотя дефицит витаминов может проявляться по-разному, эксперты считают, что он может способствовать болям в спине. Витамин D помогает улучшить способность организма усваивать кальций, что, в свою очередь, поддерживает здоровье костей.

Недостаток витамина D может привести к деформации костей и болям в костях у взрослых.

Два исследования, проведенные в 2015 и 2018 годах, обнаружили связь между дефицитом и хронической болью в пояснице.

Иисследование показало, что «98 человек с болями в пояснице обнаружили, что усиление боли было связано с более низким уровнем витамина D». Также была проведена связь между артритом, мышечной болью и хронической широко распространенной болью и низким уровнем витамина D.
Каковы другие симптомы дефицита витамина D?
Есть ряд симптомов, обычно связанных с дефицитом витамина D. Однако во многих случаях единственный способ узнать наверняка — это посетить своего терапевта для проведения анализов.
Некоторые симптомы включают:
Усталость
Мышечная слабость, боли и судороги
Внезапные изменения настроения, например плохое настроение и депрессия
Есть несколько способов естественного повышения уровня витамина D в зимние месяцы.

По данным NHS, включение в свой рацион большего количества продуктов, богатых витамином D, является одним из способов повышения его уровня.

Рекомендуемые продукты включают яичные желтки, жирную рыбу, такую как лосось, сардины, сельдь и скумбрия, красное мясо, печень и обогащенные продукты, включая определенные хлопья для завтрака или жирные пасты.