Доброго времени суток, дорогие почитатели моего блога! С приходом холодов иммунная система подвергается сильным стрессам и значительно ослабевает.
Если у вас большие нагрузки на работе, постоянный стресс и перемены в режиме питания и сна, то вам просто необходимы знания: как быстро поднять иммунитет взрослому в домашних условиях .
Вы можете легко повысить защиту организма с помощью разнообразных методов и средств.
Сильный иммунитет защищает ваш организм от периодических атак вирусов, грибков и инфекций. Давайте разберемся, что нужно делать, когда ваша иммунная система приболела.
Причины снижения иммунитета
Итак, прежде всего, давайте узнаем, почему падает иммунитет.
Вот основные причины:
Перенапряжения и стрессовые ситуации.
Загрязнения токсинами.
Плохое и некачественное питание, что приводит к недостатку витаминов в организме.
Хронические болезни.
Регулярное употребление алкоголя и табака.
Данные факторы особенно актуальны зимой и весной. Под их воздействием защитные механизмы уменьшаются, и понижается сопротивляемость организма.
Ослабление может произойти после антибиотиков или после пневмонии. Могут развиться предпосылки для развития хронических, простудно – респираторных и онкологических заболеваний.
Симптомы ухудшения иммунитета
Есть определенные симптомы, которые сигнализируют о появлении такой проблемы. Это упадок сил, сонливость и быстрая утомляемость.
Также стоит задуматься, если разные ОРВИ и ОРЗ возникают по несколько раз в год.
О проблемах можно узнать по появлению фурункулов, гнойников и карбункулов. При слабом иммунитете может обостриться герпес, появиться недуги пищеварительной системой, а также нестабильное давление.
Все эти симптомы говорят о том, что нужно срочно что-то предпринимать.
Кому требуется укрепить иммунитет?
Быстро повысить иммунитет требуется в следующих ситуациях:
после тяжелых инфекционных болезней. Например, после гепатита;
после хирургических вмешательств и травм;
для беременных и кормящих женщин;
при прохождении сложного лечения.
Что нужно обязательно сделать?
Чем можно поднять иммунитет – существуют разные способы и рецепты. Иммунная система в состоянии сама позаботиться о защите организма, стоит лишь ее укрепить.
Вот основные направления, которые вам в этом помогут:
правильный образ жизни. Физические нагрузки укрепляют иммунную систему. Большое значение имеет закаливание, а также отказ от вредных привычек;
витамины в межсезонье помогут бороться с недостатком питательных веществ;
можно воспользоваться и народными средствами. Есть специальные настои и отвары из трав, помогающие укрепить иммунную систему.
Как поднять иммунитет взрослому человеку дома
Итак, разберемся со всеми методами укрепления защитных сил организма.
Лекарства из аптеки
Существуют разные препараты, которые могут помочь в данной ситуации.
Они классифицируются на такие группы:
Растительные средства включают настойку эхинацеи, женьшеня, китайского лимонника, а также экстракт элеутерококка.
Бактериальные таблетки содержать компоненты, активизирующими иммунитет. К ним относится Имудон, Бронхомунал и Ликопид.
Можно поднять защиту лекарствами на основе нуклеиновой кислоты.
Помогут и интерфероновые средства. Их часто назначают при больном горле. Это Анаферон, Виферон и Арбидол.
К синтетическим препаратам относится Пентоксил и Лейкоген.
Также стоит попробовать препараты- биостимуляторы Алоэ, ФиБС и Плазмол.
Прежде чем воспользоваться такими средствами стоит проконсультироваться с врачом. Лучше повышать иммунитет другими способами, без таблеток.
Занятия спортом и закаливания
Занятия физкультурой и спортом укрепляют здоровье. При этом все занятия и нагрузки должны быть дозированными.
Умеренно можно заниматься около трех раз в неделю.
Чтобы восстановить и укрепить иммунитет подходят такие виды спорта, как плавание, йога, аэробика, спортивная ходьба, бег и танцы.
О пользу зарядки и здорового образа жизни необходимо рассказать ребенку с ранних лет.
Эффективным способом для создания стойкого иммунитета является закаливание. На природе через кожу и легкие организм насыщается аэроинами.
В морозном воздухе количество кислорода повышается, так как в нем меньше микробов.
Также полезно и воздействие лучей, которые улучшают обменные процессы, стимулируют нервную систему, а также губительно воздействуют на микробы.
Особой пользой отличается хождение босиком. Ведь на подошвах размещается огромное количество точек, которые обладают стимулирующим эффектом. Можно ходить не только босиком по траве, но и дома без обуви.
А вот закаливание водой необходимо начинать постепенно. При этом сначала стоит использовать растирания полотенцем, а потом постепенно переходить к обливаниям.
Замечательный способ оздоровиться – это контрастный душ по утрам. Но начинать его нужно с умеренных температур, а потом постепенно понижать. Высшей формой закаливания является моржевание.
Но это экстремальный способ закалиться.
Также не стоит забывать и о таком варианте закаливания, как паровая банька. Под влиянием высоких температур повышаются функции сальных желез, улучшается процесс кровоснабжения, а также происходит очищение кожных покровов.
Посещение бани позволяет снять усталость и дает возможность хорошо отдохнуть.
Особенности сбалансированного питания
Неправильное питание является одной из основных причин падения иммунитета. Важно обратить внимание на сбалансированное питание, а также на потребляемые продукты.
Необходимо потреблять в достаточном количестве жиры, белки и углеводы. Для полноценной защиты организма, важно чтобы в организм попадали все необходимые микроэлементы и витамины.
В рацион следует включить такие продукты:
Белковая пища: мясо, яйца и бобовые.
Из фруктов нужно потреблять цитрусовые, яблоки, хурму и абрикосы.
Полезны такие морепродукты: рыба, морская капуста и креветки.
Нужно употреблять такие злаки: овсяную кашу, пшено и гречку.
Из корнеплодов особой пользой отличается морковь, свекла и помидоры.
Нужно употреблять и такую кисломолочную продукцию, как сметана, ряженка и простокваша.
Также полезен чеснок, лук, хрен, а также орехи и репа.
Панацеей для поднятия иммунитета является аскорбиновая кислота и витамин С. Часто его назначают для профилактики и для лечения при вирусных заболеваниях.
Полезны и поливитаминно-минеральные комплексы, которые нужно принимать в умеренных количествах.
Они представляют собой превосходные антиоксиданты. Даже здоровому человеку рекомендуется принимать подобные комплексы не менее двух раз в год.
Психическое здоровье
На иммунитет вредное воздействие оказывает стресс и состояния депрессии. Под влиянием этих факторов часто случаются болезни.
Существует множество методик, позволяющих улучшить иммунитет.
Например, есть вид психотерапии, который называется арт-терапии. Он основан на творчестве и искусстве.
Снять негативную энергию позволяют занятия вышивкой, рисованием, пением или игрой на музыкальных инструментах.
Неплохое воздействие оказывает и смена обстановки и общение с друзьями. Повышает защитные свойства организма – смех и положительные эмоции.
Как восстановиться после болезни
Сильно понижают иммунитет разные недуги. Например, важно укреплять защитные силы при цитомегаловирусе и при других инфекциях.
Итак, что же нужно делать при определенных болезнях:
После гриппа и ОРВИ часто требуется восстановление после антибиотиков. В этом случае требуется восстановить кишечную микрофлору.
Чтобы восстановиться после ангины можно заниматься йогой. Особенно рекомендуются упражнения, стимулирующие ток лимфы.
После операции также требуется восстановление. В этом поможет сбалансированное питание. Важно потреблять продукты, в которых присутствует аскорбиновая кислота. Это цитрусовые, шиповник и киви.
После герпеса рекомендуется правильное питание, закаливание, гимнастика, а также употребление травяных сборов.
Полезные отвары и настои
Положительный эффект наблюдается после употребления витаминных настоев. Например, можно использовать облепиху, ягоды рябины, калины, а также сушеный женьшень.
Натуральные ингредиенты помогут любому человеку.
Давайте выясним, какими отварами можно пользоваться, и в каких случаях.
Мед и лимон
Как утверждают отзывы, хорошим эффектом отличается сочетание меда и лимона. Данные ингредиенты позволяют бороться с респираторными инфекциями.
Можно приготовить средство по такому рецепту:
возьмите 1 кг лимонов и 500 мл меда;
цитрусовые нужно обдать кипятком и прокрутить через мясорубку. Только предварительно достаньте косточки;
полученный состав залейте медом, а затем смешайте и налейте в банку;
смесь должна настояться в холодильнике около четырех дней.
Принимайте такой состав по ложке три раза в день.
Использование отвара из шиповника
Отвар из шиповника содержит большое количество витамина С. Кроме того, в данном составе присутствует витамин В, Е и А.
Они оказывают положительное воздействие на выработку интерферона.
Попробуйте сделать настой по такому рецепту:
прогрейте два стакана воды до 80 градусов;
высушенные ягоды шиповника нужно вымыть и растолочь;
две ложки смеси нужно добавить в воду;
емкость прогрейте на водяной бане в течение 15 минут;
процедите жидкость, а затем принимайте по 3 чашки в день.
Ромашковый чай
Ромашка содержит большое количество эфирного масла, которое известно обезболивающими, ранозаживляющими и противовоспалительными свойствами.
Ромашка часто применяется в качестве добавки в чай.
Отвар готовится так:
ложку цветов ромашки нужно залить стаканом кипятка;
пусть отвар настоится около 20 минут;
процедите отвар, а чай пейте на протяжении дня.
Как поднять иммунитет с помощью имбиря
Имбирь не только повышает защитные свойства организма, но также и уменьшает холестерин, понижает вес и тонизирует кожный покров.
В составе имбиря присутствуют разные минералы, эфирные масла и витамины. Для приготовления полезного средства понадобится мед, имбирь, апельсин, лимон и чистая вода.
Приготовление состоит из таких этапов:
имбирный корень нужно измельчить, а лимон и апельсин порезать дольками;
все компоненты добавляются в воду;
затем нужно долить мед и хорошо размешать с помощью блендера.
Пейте такое средство три раза в день.
Применение прополиса
Прополис пчелы используют для защиты от заболеваний и паразитов, а человек он рекомендуется для укрепления своего иммунитета.
Вот так его можно применять:
половину чайной ложки добавьте в стакан горячего молока. После того как ингредиент растворится, пейте молоко;
на стакан молока добавьте 20 капель прополиса;
для приготовления настойки кусочки прополиса нужно натереть на терке, а затем размешайте его с 70% винным спиртом. Настаивать нужно в течение 10 суток. Раствор можно добавлять в молоко или чай по несколько капель.
Можно сделать и полезный состав с чесноком. В нем содержится такой компонент, как аллицин. Он помогает уничтожать бактерии и вирусы.
Берегите свое здоровье и не болейте. Своевременно укрепляйте свой иммунитет.
Не забывайте подписываться на обновления моего блога, а также делитесь полезными советами со своими друзьями.
Комментарии