Как укрепить иммунитет к зиме: несколько простых способов

укрепление иммунитета

Скоро начнется сезон простуд и гриппа, поэтому перед наступлением холодов нужно как-то укрепить свой иммунитет. Ученые из США предлагают использовать несколько простых способов.

Во-первых, нужно отказаться от сладкого. Все дело в том, что содержащийся в нем сахар замедляет рост макрофагов – клеток, защищающих нас от простудных заболеваний,- поэтому создаются условия для размножения бактерий.

Во-вторых, желательно начать употреблять больше белковой пищи, чтобы иммунная система, которой нужны протеины, всегда была в форме. Американские специалисты предлагают рассмотреть диету, подбирающуюся по группе крови. Необходимое питание, разработанное специально под вас, позволит избежать больших перегрузок иммунной системы. К примеру, обладателям первой группы крови совершенно не подходит пища, содержащая глютен, а обладателям второй не рекомендуется, есть молочные продукты и говядину.

В-третьих, также не стоит забывать о таких борцах с вирусом, как лук и чеснок. Они очень богаты аминокислотами с высоким содержанием серы, оказывающей мощное антибактериальное и противовирусное средство. Чтобы привести её соединения в действие, эксперты советуют раздавить чеснок, перед тем, как употреблять в пищу, и дать ему настояться при комнатной температуре около десяти минут.

Автор: Марта Грищенко

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>