Записи с меткой: защита от простуды

Врач Слатецкая оценила реальную помощь витамина С как борца с простудой

Врач Слатецкая оценила реальную помощь витамина С как борца с простудой

Использовать витамин С в надежде, что это поможет не заболеть простудой, – ошибка: как средство профилактики он не работает, поясняет врач.

Витамин С известен как антиоксидант и вещество, которому приписывают многие полезные для здоровья свойства...

подробнее »

Названы простые способы уберечься от простуды

способы защиты от простуды

В осенне-зимний период резко увеличивается заболеваемость простудными заболеваниями. Однако уберечься от них достаточно просто, главное – соблюдать несколько правил. Обязательно нужно мыть руки до локтя.

Исследования показы...

подробнее »

Как укрепить иммунитет к зиме: несколько простых способов

укрепление иммунитета

Скоро начнется сезон простуд и гриппа, поэтому перед наступлением холодов нужно как-то укрепить свой иммунитет. Ученые из США предлагают использовать несколько простых способов.

Во-первых, нужно отказаться от сладкого...

подробнее »

Какие продукты помогают при простуде

продукты при простуде

Пища, богатая антиоксидантами. Есть еду, богатую антиоксидантами — бета-каротином, витаминами С и Е — великолепно помогает при простуде. Антиоксиданты защищают клетки организма человека от вредных молекул, они вмешиваются в процесс болезни, нейтрализуя свободные радикалы. Свободные радикалы — это молекулы, которые способны разрушать клеточные мембраны. Раз антиоксиданты отменяют разрушительное воздействие свободных радикалов, то это значит, что они снижают риск возникновения болезни, а также способствуют быстрому выздоровлению.

Наилучшим способ обогащения рациона антиоксидантами является употребление в пищу сырых фруктов и овощей. Основной принцип здорового питания — ежедневное употребление 5-9 порций фруктов и овощей. К примеру, четверть мускусной дыни содержит почти половину рекомендуемой суточной дозы бета-каротина и является богатым источником витамина С. Шпинат содержит много бета-каротина, витамина С, фолиевой кислоты и магния.

Продукты, богатые бета-каротином и другими каротиноидами: абрикосы, спаржа, печень говядины, свекла, капуста брокколи, мускусная дыня, морковь, манго, горчица, персики, розовый грейфрут, тыква, мандарин, помидор, арбуз.

Продукты, содержащие много витамина С: капуста брокколи, мускусная дыня, цветная капуста, капуста, киви, апельсиновый сок, папайя, красный, зеленый или желтый перец, батат, земляника и помидоры.

подробнее »