Сомнолог назвала причины плохого сна у младенца

Сомнолог назвала причины плохого сна у младенца

Детский сомнолог Татьяна Холодкова рассказала о взаимосвязи гормонов с плохим сном ребенка. Специалист объяснила, что когда речь идет о качественном сне, в учет принимаются два гормона: мелатонин и кортизол. Первый обеспечивает засыпание, а второй — пробуждение.

Сомнолог назвала причины плохого сна у младенцаКак правило, пик выработки кортизола — гормона стресса — приходится на 6-7 утра, это и есть нормальное время пробуждения для ребенка. Именно поэтому, чтобы он проспал полноценные и необходимые 11 часов, укладывать малыша лучше около 19:00.

При этом важно соблюдать несколько правил, которые позволяют увеличить количество мелатонина, и снизить уровень кортизола.

Обеспечить полную темноту во время сна и яркое освещение после пробуждения.
Отказаться от просмотра мультиков и ТВ перед сном, и тем более, когда ребенок уже уснул.
Отказаться от агрессивного подхода, когда ребенок длительное время плачет в одиночестве.
Обеспечить тишину.
Не подвергать ребенка стрессу перед засыпанием.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>