Яблочные диеты. Эффективно и с пользой

яблочная диета

Яблочные диеты все больше и больше набирают обороты. Разносортные яблоки являются основой различных диет, позволяющих за короткое время сбросить лишний вес. Кроме того, яблоки помогают очистить организм и даже подтянуть ягодицы.

Почему же яблоки так хороши для похудения? Дело в том, что эти фрукты имеют минимальное количество калорий, а вот витаминами и минералами, наоборот, блещут. Стоит отметить, что яблоки обладают большим количеством железа, необходимого для образования клеток крови. Касательно кислот, которые также имеются в составе яблок, то они благоприятно воздействуют на желудочно — кишечный тракт.

Вернемся к яблочным диетам. Существует множество типов диет, основанных на этих замечательных фруктах.

Перед тем, как обратиться к яблочной диете, стоит проверить реакцию организма на употребление больших порций этих фруктов. Суть данной «проверки» состоит в том, чтобы кушать целый день только яблоки (до полутора килограмм в день). Не забудьте пить много жидкости – не менее двух литров. Газированная вода не в счет. Казалось бы, все просто. Однако вспомним тот факт, что яблоки вызывают нестерпимое чувство голода, посему специалисты рекомендуют все-таки, помимо яблок, включить в рацион малокалорийные продукты.

При похудение все блюда лучше готовить на пару или в духовке. Купить духовой шкаф для приготовления вкусных и полезных блюд можно в компании http://123bt.ru.

Первой диетой на основе яблок является кефирно – яблочная диета. Теперь к яблокам мы добавляем кефир, который стоит пить только через час после того, как Вы скушали яблоки. Масса яблок та же, что и в разгрузочный день – полтора килограмма.

Второй вариант, яблоки в упомянутой выше массе разбавляем поеданием меда. Рекомендуемая норма – три раза в день по чайной ложке. По-прежнему пьем много воды.

Для тех, кто уверен, что не сможет выдержать на одних яблоках, предназначена третья яблочная диета. В рацион, помимо яблок включаем маложирное мясо: говядина, курочка, а также яичный белок, морскую рыбу. «Добавки» включаются в рацион следующим образом: 1 день – мясо отварное (на ваше усмотрение) 100 грамм, 2 день – рыба отварная 150 грамм, 3 день – белок одного яйца
Важно! Мясо нужно употреблять в 2-3 часа дня. Воду употреблять в количестве два с половиной литра в сутки. Кефир употребить за два часа перед тем, как лечь спать.

В конце хотелось бы сказать, что для диеты следует выбирать яблоки некислых сортов, чтобы не «расстроить» желудочно-кишечный тракт.

Автор: Марта Грищенко

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>