Какие продукты необходимо внести в свой рацион

Какие продукты необходимо внести в свой рацион

Гранат

В этом полезном фрукте количество антиоксидантов просто зашкаливает. За счёт этого он крайне полезен не только деле противостояния вредоносному воздействию ультрафиолета, но и весьма важен для улучшения биосинтеза коллагена в принципе. А где коллаген — там и гладкая кожа, без морщин, растяжек и видимых дефектов. И не только кожа, однако дамам, жаждущим красоты, это уже не так важно.

Грецкие орехи
Омега-3 жирные кислоты содержатся не только в рыбе. Есть они и в грецких орехах, которые дешевле, проще в приготовлении и куда более доступны. Всего 3 ореха в день — и вы заметите улучшения состояния волос, кожи и ногтей. Да и в принципе станете чувствовать себя значительно лучше. Повысится сосредоточенность, возрастёт решительность и концентрация.

Лосось
А вот в нём ненасыщенных жирных кислот особенно много. И белка тоже хватает. Как раз те самые компоненты, которые нужны для поддержания адекватного состояния организма. При этом фосфор, железо, йод и прочие микроэлементы, необходимые для метаболизма. Так что рыба должна присутствовать в рационе чуть ли не каждый день.

Морковь
Это не только острое зрение, это ещё и специальное вещество, именуемое кареноид, которое обеспечивает непосредственную защиту клеток кожи от вредоносного воздействия ультрафиолета. То есть не борется с уже образовавшимися дефектами, а предотвращает возникновение новых, что значительно полезнее и эффективнее. Ну и всяким другим витаминам, содержащимся в моркови, тоже найдётся применение.

Красный перец
Витами С и антиоксиданты. Именно то, что нужно для нормального биосинтеза коллагена. Поэтому у дам, которые употребляют красный перец регулярно и много, цвет лица значительно лучше, морщин меньше, а кожа не нуждается в подтяжках. Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин в принципе рекомендуют о красном перце не забывать — очень уж это полезная и вкусная штука, особенно в умелых руках.

Брокколи
Немного витамина С, немного антиоксидантов, зато большой объем и клетчатка. Фактически, достаточно съесть несколько качанчиков брокколи, чтобы почувствовать насыщение. Прекрасный способ похудеть, между прочим. Особенно если сочетать с физическими нагрузками.

Сельдерей
А вот эта штука в плане насыщения ещё более полезна. Грубые волокна требуют особых ресурсов для переваривания, а большой объем легко растягивает стенки желудка. Сельдерей — идеальный продукт для тех, кто стремится похудеть. А помимо малой калорийности, в нём ещё и полезные витамины содержатся.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>