Фигура по сезону

фигура по сезону

В отпускной период можно позволить себе больше лакомств и удовольствий, чем в иное время. И это верно! Но чтобы не набрать лишние килограммы, прямо сейчас необходимо установить для себя несколько правил.

Во время отпуска мы позже встаем, гуляем допоздна, дни проводим на пляже. Это замечательно! Но в еде переворот. В полдень – завтрак, перекусы, ужин – поздно. Такие изменения в питании мешают нормальной работе организма. Как следствие, энергия поступает с перебоями, организм повышает уровень инсулина в крови, сильный голод и вы съедаете все, что видите. Вот и активное пополнение жировых запасов. Если не наладить режим питания, даже легкий салат отложится на талии.

Совет: сохраните три приема пищи в день. Не страшно, если завтрак состоится в одиннадцать, обед в пятнадцать, а ужин в двадцать два часа, главное структура питания и полноценные порции. Не пугайте свой организм, чтобы он не создавал дополнительные резервы.

Обязательно для похудения необходим спорт. Для занятий спортом обязательно купите беспроводную аудио систему b&w a5. С ней занятия спортом будут более увлекательными, ведь заниматься спортом под музыку очень здорово.

Летом мы едим много овощей и фруктов и уверяем себя, что эта еда малокалорийная. Но салатики – это и майонез, сметана, растительное масло, а не только зелень. Фрукты содержат много сахара, и считать их не причастными к лишним килограммам нельзя. А слишком налегать на сырые плоды, значит провоцировать расстройства пищеварения.

Совет: чередуйте приготовленные овощи и сырые, соусы для салатов выбирайте легкие. Не отказывайте себе в рыбе и мясе – это протеины. Цельнозерновой хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы – сложные углеводы. И калорийных фруктов (черешня, виноград), достаточно 200 г за один прием.

Не пополняя запас жидкости, можно получить обезвоживание. Вода калорий не содержит, пейте на здоровье. Но заменять ее другими напитками (соки пакетированные, пиво, холодные чаи), не стоит. Эти жидкости очень калорийны.

Совет: не нравится просто вода? Добавьте немного фруктового сока, украсьте листиком мяты, долькой лимона. Предпочтение отдавайте овощным сокам.

Автор: Марта Грищенко

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>