Авитаминозом называют нехватку витаминов. Этот дефицит чаще всего формируется именно зимой, чтобы нанести решающий удар по организму в весеннюю пору. Избежать авитаминоза поможет одно простое правило — следить за тем, чтобы рацион был разнообразным. Это противоречит многим диетам. Но, к счастью, есть способы, которые позволят вам похудеть без ограничений многообразия рациона.
Не забывайте о том, что у авитаминоза есть и другие причины для возникновения. Это, во-первых, нарушенная микрофлора кишечника. То есть вы можете употреблять витаминосодержащие продукты в необходимых количествах, но кишечник с нарушенным балансом полезных бактерий просто-напросто будет не в состоянии усвоить полезные вещества. Поэтому бережно относитесь к микрофлоре своего кишечника. Для нормализации его функций прекрасно подходят сырые свежие овощи и фрукты, а также самые разнообразные каши. Эти продукты поставляют нам ценное вещество — растительную клетчатку, которая позволяет кишечнику работать эффективнее. И, конечно же, не забывайте про кисломолочные продукты, которые постоянно должны присутствовать в нашем рационе. Такие лакомства, как ряженка или нежирный творог, а также богатый массой самых полезных лактобактерий кефир — это не только идеальное дополнение к завтраку, полднику или ужину, но и ещё и проявление заботы о микрофлоре вашего кишечника.
Ещё одна причина авитаминоза — употребление алкоголя и курение. Эти вредные привычки ни в коем случае не прибавят вам здоровья. Обязательно избавьтесь от них прямо сейчас, пока вредные последствия для организма не стали необратимыми.
Комментарии