Необходимо употреблять в пищу белокочанную капусту, брокколи и салат, они дают организму клетчатку, которая в свою очередь очищает организм от шлаков. Лучше всего кушать фрукты, овощи и зелень прямо с грядки, с куста или дерева. Потому что чем дольше продукт идет к потребителю, тем меньше в нем сохраняется витаминов и микроэлементов! Кушать фрукты и овощи нужно по сезону, потому что так вы получите больше питательных веществ! Больше двигайтесь, даже когда ведите за компьютером, телевизором или читаете книгу, махайте ногами, так вы будете терять больше калорий. Лучше избегать в употреблении сухофруктов и газированных напитков. От них нет никакой пользы только один вред. В сухофруктах много калорий и мало витаминов. А газировка вызывает чувство голода и способствует образованию целлюлита. Сократите или вообще откажитесь от соли и соленых продуктов. Соль задерживает воду в организме, а оно вам надо?! Если хотите похудеть, то нужно научиться слушать свой организм. Принимать пищу нужно только тогда, когда испытываете чувства голода, а не тогда, когда нечего делать.
В течение дня нужно 2 раза перекусывать. Лучший полезный перекус 3-4 грецких ореха, горсть тыквенных семян или яблоко. Начинать день нужно с 2 стаканов воды комнатной температуры. Тем самым вы поможете желудочном- кишечному тракту начать рабочий день. Прием пищи должен быть пыткой, не смотрите фильмы, не читайте книги, ни с кем не разговаривайте. Вы должны уделять внимания только пище.
Чаще чистите зубы, во-первых, вы избавитесь от остатков пище. во-вторых, после зубной пасты остается привкус, и при приеме пищи выходит неприятный вкус. А значит, съедите меньше если вы ну никак не можете отказать себе во вредной вкусняшки. То съешьте ее лучше с утра, так у вас будит целый цент для того, чтобы ее переварить и растворить безвредности для фигуры.Завтрак — это залог удачного дня! Завтрак должен быть самым калорийным, по отношению ужина. Рыбу, курицу и яйца лучше не морить, потому что эти продукты и так содержат в себе соль, человеку ее будет достаточно.
Употребляйте в пищу только натуральные продукты. Потому что их можно съесть много и вызвать переедания. И самое главное, ничего себе не запрещайте! Ведь запретный плод сладок, а если вы будете себе что-то запрещать, то вам этого будет очень, хотеться и вы будете себя терзать.
Автор: Марта Грищенко
Комментарии