«Мы то, что мы едим» — верное замечание, которое имеет прямое отношение к коже. Внешний вид кожи может дать много информации о человеке, его пристрастиях в еде и образе жизни. Прыщи, угревая сыпь, серый, тусклый цвет кожи, мешки под глазами свидетельствуют о несбалансированном питании, в котором мало белка и много быстрых углеводов.
Процесс очищения кожи стоит начать с того, чтобы «очистить» рацион питания для питания от вредных для кожи продуктов или свести к минимуму употребление углеводов:
• «Быстрые» углеводы, сладости – конфеты, шоколад (горький есть можно), пирожные, мучное.
• Соленые и острые продукты, консервы, полуфабрикаты, копченые, жареные блюда.
• Алкоголь, кофе.
• Горчица и острый перец также может провоцировать появление прыщей.
Вышеописанные продукты способствуют высыпаниям, провоцируют воспаления на коже, выработку подкожного сала, закупорку пор. Добиться чистоты и сияния кожи помогут продукты, которые содержат много белка, и способствуют выработке естественного коллагена. Строить свой рацион следует следующим образом:
• Включаем в ежедневное меню цельнозерновой хлеб, проросшие ростки пшеницы.
• Рис коричневый.
• Оливковое масло.
• Макаронные изделия – твердые сорта.
• Морепродукты (источник белка).
• Куриное мясо.
• Орехи.
• Кисломолочные продукты.
• Яйца куриные.
• Морковь.
• Печень говяжья.
• Зеленый чай.
• Овощи зеленого цвета, особенно, брокколи.
• Семечки тыквы.
• Фрукты.
• Лимон.
Если регулярно употреблять в пищу эти продукты и не срываться, особенно перед сном, кожа освободится от загрязнений очень быстро. Процесс простой: кишечник очищается, выходят токсины, кожа омолаживается и приобретает приятный матовый оттенок.
Можно устроить себе неделю чистой кожи, придерживаясь следующего рациона:
• Завтрак. Плотный. Любая каша (не манная) и зеленый чай. Желательно без сахара.
• Обед. Полноценный. Овощной или куриный суп, тушеная курица или вареная рыба, овощной салат, фрукты.
• Ужин. По возможности, легкий, но не нужно оставаться при этом голодными. Вечером можно съесть тарелку творога, йогурт, кефир или овощной салат и любой фрукт.
В борьбе за чистоту кожи следует сосредоточить внимание на продуктах, которые содержат витамины А и С. В совокупности с правильными питанием, и использованием натуральных скрабов, можно добиться устойчивого положительного эффекта, оздоровить кожу и весь организм в целом.
Автор: Марта Грищенко
Комментарии